夏季到了不知道MM的减肥进行的怎么样了，今年的最新体重标准已经出来了，快快对照一下然后留言给小编哦，顺便给小编分享一下，你对自己的身材要求是什么呢，是一定要达到美体标准吗？那你可要加油呢。
对照了以后，达到了吗？没有达到可就要好好努力了，下面几种方法是专门推荐给坐办公室没有时间运动的MM们，闲了记得也要锻炼身体减肥哦。
① 向前伸展式
一组30秒，每次两组。
缓慢深呼吸，双掌在胸前合十，十指紧扣；低头向下，下巴收紧，手腕尽量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸；保持动作不变，再次进行深呼吸，同时将手掌向外翻转，身体向前伸展。
② 向后飞天式
一组25秒，每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，双手在背后合十，十指紧扣；双肩用力向后收拢，身体微微前倾，背后的双手保持原样尽量向上抬高，
在最高点保持10秒。
③ 向下压腿式
一组30秒，左右各15秒，每次做两组
向前坐到椅子的三分之一位置，左腿向前伸直，脚后跟贴着地板，脚掌和小腿呈90度，膝盖内侧下压，整条腿保持在一条直接上，拉紧小腿肚和大腿后侧的肌肉；身体下压，双臂伸直，双手握脚动作。
③ 单腿胸背伸展式
一组20秒，左右各10秒，每次做三组
向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至与地面呈水平位置，脚掌与小腿呈直角。膝盖用力，保持姿势10秒，左腿重复运动。
④ 肘部拉伸式
一组20秒，左右各10秒，每次做三组
掌心向上，手臂向前直伸，右手轻握左手拇指以外的四根手指用力向下掰，左右手交替重复动作；把手肘伸直，手掌压在椅子上。手腕向前腕内侧用力。
⑤ 坐姿扭转式
一组80秒，左右各40秒，每次两组
向前坐到椅子的三分之一位置，跷腿收腹，脸面向前方，用左手手肘按着右脚膝盖，保持30秒；左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟；换腿在相反的一侧做同样的动作。
【小编闲话】
你的体重达到了什么标准呢？你自己还满意吗？其实小编觉得差不多就好了呀，你是不是这么觉得呢？
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