那么在减肥期，怎样搭配饮食才能减脂增加肌肉呢？跟随小编来一起看一看吧。
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冬瓜荷叶茶+三文鱼
鱼类含有丰富的蛋白质，它的脂肪要低，口感更加丰富。经常吃鱼类，就不是非常好的补充蛋白质的方法。所以减肥期间，可以搭配着各种鱼类来吃。有些人会觉得鱼腥味儿比较重，那么吃过之后也可以喝一杯冬瓜荷叶茶。
好物推荐：三文鱼
三文鱼所含有的蛋白质和不饱和脂肪酸，是鱼类里比较高的。而且三文鱼口感鲜嫰，可以生吃。减肥期间，把三文鱼做中餐，摄入的蛋白质足量，饱腹感也很强。而且制作简单，搭配各种酱就能吃。
好物推荐：冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶，味道清香，是纯植物的健康茶。所含有的冬瓜，荷叶，决明子这些成分，具有非常好的减脂效果。它是按照科学的配比制作而成，不会对身体产生负担，适合长期饮用。合理的饮食再加上清脂茶的搭配，一个月瘦掉十斤不是问题。
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豆浆+大麦若叶清汁
从食物里摄取蛋白质，是补充蛋白质的主要途径。除此之外，也可以豆类中摄取蛋白质。它说含有的植物性蛋白质，可以跟动物蛋白相补充。所以这也是必不可少的。然后再搭配一杯大麦若叶青汁，就可以做成一道地有营养的晚餐。
好物推荐：豆浆
这款豆浆是用非转基因大豆制作而成，不添加蔗糖和麦芽糖，口感清新自然，味道超好。每一袋儿所含有的蛋白质相当于一个鸡蛋。所以不管是早餐还是晚餐来一袋，就相当于摄入了一个鸡蛋的蛋白质，但却没有摄入鸡蛋黄的脂肪。所以是补充蛋白质非常好的食物。
好物推荐：大麦若叶清汁
大麦若叶青汁是饭前喝的美味饮品，不管是在吃油腻的食物，还是甜腻的食物之前喝上一杯。就能有效地去除食物里的油脂，让你更加轻松自在的吃美味的食物。因为它所含有的丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便。所以坚持喝就会有一定的减肥作用。
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胡萝卜汁+决明子纤饮茶
想要把蛋白质充分的利用起来，除了一定量的运动之外，还要摄入丰富的维生素A。因为蛋白质的消化和利用，是需要维生素A来助力的。而且多吃维生素A含量丰富的食物，也会让皮肤紧实光滑有弹性。
好物推荐：胡萝卜汁
胡萝卜汁，主要是用胡萝卜生榨而成，一瓶相当于12根胡萝卜，含量极其丰富。它的口感香甜，胡萝卜味道浓郁。无菌灌装保证了健康和卫生，更是轻断食饮品。减肥期间可以多喝这样的饮品，补充丰富的维生素，同时增加蛋白质的利用量。
好物推荐：决明子纤饮茶
决明子纤饮茶，是专门为肥胖者而打造的茶。老中医配方，经过科学配比，加入各种天然成分，味道和口感都很棒。只要按照，一定的方法，每天坚持饮用决明纤饮茶，一定会瘦到你理想的体重。
只要按照以上的方法搭配来吃，不会缺乏营养和蛋白质，身体瘦下去也会非常的美，更不会反弹。
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