如今，很多人都喜欢在下班后，到健身房去锻炼身体。在这个全民健身时代，身为女生，没有A4腰、iphone腿即使颜值再高，秒秒钟就能跌下神坛。若你是男生，没点肱二头和腹肌撑腰，在女神面前说话都没底气。
不得不说，“健身改变桃花运”算得上是实践出的真理，但是真要练就一身肌肉，并不是件容易的事情，出了勤去健身房外，还需要掌握这几个小技巧。
1、戒掉不健康的饮食
很多增肌的人，以为自己边吃边练，身材也不会差到哪里去！如果你这样想的话，那就大错特错了！你从来都不知道，你自己摄入的热量，脂肪会远远高于你运动所需要的热量，而且增肌的过程中，燃脂效果很慢的，如果不戒掉高热量、高脂肪的食物，到时你收获的不是肌肉，而是一身膘！！！
2、蛋白质的补充
增肌的前提除了体脂率要低，还有蛋白营养的补充！蛋白质是肌肉合成和生长的主要物质之一，如果日常从食物中摄入的蛋白质太少的话，那么肌肉的生长也会受到影响。所以训练期间多吃高蛋白的食物，收获更大哦。
3、不要忽视碳水化合物
有好多人为了减脂会进行低碳水化合物或戒淀粉质的节食方式，但往往会产生反效果，如果进行了几天，开始会观察到肌肉饱满度不足，出现乏力等等现象因为碳水化合物一般是肌肉的能量源，缺了它就会增加消耗肌肉的机会，难以增肌。
4、给肌肉充分的休息时间
肌肉的合成和生长的过程，需要的就是充分休息，肌肉的生长主要在我们的睡眠时间。所以，晚上保持良好的睡眠质量以及充分的睡眠很重要！想要马甲线或八块腹肌的亲们，就不要再想着什么夜生活了。
除了做到以上几点，食物君在健身训练后还会冲泡一杯LIVADUR肌酸粉，目前为止已经喝了一个月了，明显的感受是：即使训练时间延长了也不会觉得疲惫，而且平时爬个山、跳个绳什么的更是不在话下。
而且它冲泡后喝起来是柠檬口味的，还蛮好喝的，这里小小的提醒一下，用热水冲泡的话会偏酸，建议用温水冲泡比较适口哦。
现如今很多人都一味盲目的减重，其实穿衣显瘦、脱衣有肉才是zui棒的身材，那还犹豫个啥？带上LIVADUR肌酸粉练起来吧。
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