睡不着的人多吃这3种食物失眠不再来

社会的压力亦或是花样诱惑，让人们难以入睡。根据有关睡眠调查数据报告显示，我国有60％左右的人群，都存在着过晚入睡的严重问题，而剩下又有30％的人群，存在着睡眠质量的问题。

可大家倏然不知，在睡眠不良的情况下，即使你有着良好的饮食习惯，长期坚持运动，也一样会对身体造成或多或少的伤害。因此，为了我们身体的健康，请拒绝诱惑早早入睡，而容易失眠的人，则多吃这3种便宜的食物，可帮助你们进入香甜的梦乡。

1. 酸枣仁水

在失眠的众多人群中，有很大部分人是因为精神压力太大，心神不佳导致了难以入睡的情况，那么在平日里，就可以将药食同源的酸枣仁冲泡后饮用，它能够帮助你舒缓紧绷的精神状态，从而进入睡眠。

2. 莲子

莲子是平日里较为常见的一种食材，不少人会将其熬成一锅稠粥，或是煲成一锅败火的清汤，而脾胃较为虚弱的失眠人群，也可按照以上方法适当食用莲子。它含有莲子碱等有益成分，具有镇定安神的功效。

3. 核桃

对于核桃，许多人有这个误区，总认为吃核桃能增智慧，这可就太难为它了，至多也就是对大脑的健康有益而已，倒不如让失眠的人群，适当的食用部分核桃，它可助力调节大脑的记忆力，是个养心安神的好食材。