减肥的时候需要控制饮食，但是不代表要过度节食，只要控制一天的热量摄入小于每天的热量消耗就可以瘦下来。现在大家也比较注重科学饮食，然而有一些食物你以为是对减肥有帮助，每天都吃，但它可能就是你长胖的原因了。有五种食物减肥不能吃，但有一些你天天在吃。
1、口香糖
有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
2、爆米花
电影院来一桶，家里看电影微波炉爆一个大袋！真是休息日最好的放松了！哈！别闹，那钠含量，脂肪和热量，小编是不敢恭维。很多时候就因为不经意吃掉了爆米花才长胖。
3、脱脂酸奶
酸奶有促进消化的作用，对减肥有帮助，因此很多女生每天饭后都要喝一杯。但你知道吗。市面上的酸奶其实都加了很多糖分，它的热量并不低。即使是低热量的脱脂酸奶，因为它有人造甜味，会促进胃部分泌胃液，让你更渴望食物，以至于吃掉更多东西。
4、健康即食谷物
颜色五颜六色，形状尽可能做成让人有食欲的样子，那个小可爱，忍不住就想多吃两口！以为是谷物营养价值高，但是糖分也很高，搭配牛奶一不小心就会吃多了。
5、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
发现美，越是味道好吃的食物都热量不低，果然饮食清淡的人减肥更容易成功。说了这么多减肥不能吃的食物，那吃什么有助于减肥呢？
1、紫薯
紫薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。
2、大麦茶
大麦茶具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
3、全麦麦片
全麦麦片可以为人体提供丰富的膳食纤维，有效应对餐后血糖飙升。早餐的时候吃一碗，整个上午都会有饱腹感，还会加速脂肪燃烧，是不容错过的营养早餐。
4、香蕉
香蕉是最佳的夜宵零食，不仅因为它含有丰富的纤维素，有很好的饱腹感，还因为它的口感和香味与“甜食”类似，所以能提供最大的心灵满足。
最后一句话：减肥是一个长期过程，大家不要一下子瘦太多，容易让肌肤松弛，而且对身体也没有好处，后期也容易反弹。另外瘦下来也要健康饮食，不然恢复到以前的饮食习惯自然又会胖起来。
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（文中图片来源网络）
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