姨妈期总会觉得身体不适，皮肤也变得粗糙起来，胸部也总是肿痛不舒服。听说姨妈期是女生的变美期哦，好好把握这段时间，可以让你颜值蹭蹭上涨~今天分享6个适合姨妈时吃的食物，既可以养颜又可以瘦身哦！
1、坚果类食物
坚果类食物含有大量的卵磷脂，而且在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，不仅营养丰富，饱腹感也强，可以控制体重，还有助于丰胸。减肥的女生也可以适量吃坚果，不用担心长胖，但是一次性不能吃太多。
2、含钙食物
芝麻、虾米、海带、大豆 、牛奶等含钙食物在经期要来的时候可以多多吃一些。另外中国人的钙摄入量普遍不足，所以，补钙是一项应该长期坚持的工作，最好大家每天都喝一杯牛奶。
3、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少胸部不适。大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对胸部健康大有裨益。大豆类食物包括豆腐、豆浆、黄豆等。
4、黑木耳红枣汤
黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，胸部自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康。建议在月经前1周到月经结束这段时间饮用。
5、木瓜燕麦红枣羹
功效有减肥降脂，丰乳通便，滋润养颜，饱腹感强，可控制食欲，健康减掉体重。做法很简单， 开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。
小编碎碎念：可能有的仙女们觉得食物并不能丰胸，的确，这个效果也是因人而异，但是多吃上面的食物，保持健康的饮食习惯，是可以预防乳腺癌哦。另外发育期间的女生更要好好吃饭哦。
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（文中图片来源网络）
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