不管在什么渠道看到有关减脂的问题 ，最先强调的都是控制饮食。那么控制饮食究竟是怎么个控制法？ 是不是少吃或者不吃就可以了？其实不是的，我要跟大家说的控制饮食其实是吃健康的食物，吃我们人体需要的食物，我们需要控制的是食物的种类、烹饪方法以及摄入的大概比例，而不是我们的量！
1、蛋白质
蛋白质是生命的基础，是身体主要的组成部分，更是我们肌肉合成的最重要原料，可以说没有蛋白质就没有肌肉。那么蛋白质对于我们减脂能起到什么作用呢？ 除了能够帮助我们肌肉生长提高基础代谢以外，还可以使我们获得更好的体型。我们基础代谢高了，减脂的效率自然就提高了。
不管是减脂也好增肌也好都需要大量的蛋白质，在减肥期间我们可以选择摄入优质的蛋白质、如牛奶、海鲜等。
澳洲德运脱脂奶粉是在加工过程中，将牛乳中的脂肪分离出去产品;脱脂奶粉中所含的蛋白质和碳水化合物，要比全脂奶粉高出1/3左右，其他像钙、维生素、磷等物质的含量也比全脂奶粉高。这款脱脂奶粉的脂肪含量为0，热量更是比其他奶粉减少了40%，脱脂不脱味，健康好味道。
这款蛋白棒含蛋白质15g~35g，占每日摄入蛋白含量的20%左右，和蛋白粉一样，可以在健身前后为你补充蛋白质，促进肌肉生长，平时当作代餐或点心也是一个不错的选择。
2、碳水化合物
可以分为简单碳水和复合碳水，它的主要功能就是给我们人体提供能量的，所以是非常重要的。当你不去摄入它的时候，我们人体当然还有别的办法来维持日常运作和锻炼， 那就是通过分解肌肉来填坑，后果就是减下去了，但是皮肤很松弛。
这样就说明你减去的脂肪没有多少，反而肌肉掉的更多，因为我们人体在缺乏能源供应的时候脂肪会疯狂的储存，最先供能的是肌肉。 大家可以多摄入一些复合碳水，因为容易复合碳水既能够给我们提供能量的同时，并且不容易被吸收掉。例如燕麦、糙米、豆类、全麦、黑麦等等。
燕麦片是早餐比必备的主食之一，不仅营养丰富，而且即冲即食，非常方便。所以倍受人们喜爱，来自瑞典的水果谷物燕麦片，混入了多种杂粮坚果，与水果干，更加丰富了它的口感，软糯香脆。
超方便、超省事儿的即食全谷物桂格纯燕麦片，高纯度燕麦含量而且不含糖，很适合减肥的人。够营养、够健康。含有丰富的蛋白质和营养，吃了不仅能够补人体必须的营养物质，还能美容养颜。
3、脂肪
其实脂肪是也是我们人体组成的物质之一， 对于维持我们人体体温，以及五脏六腑的保护作用都至关重要。只要我们人体还在运作就需要脂肪， 我们应该去摄入一些我们人体所需要的优质脂肪，比如坚果、橄榄油、鱼油。而不是去摄入一些对人体没有作用反而堆积起来的垃圾脂肪（油炸食品） 。
这款橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，采用特殊的采摘方式—纯手工采摘，保证了产品独特的果香和不可复制的品质，橄榄油是很适合减肥时摄入的，在烹饪的过程中，坚持少油的原则，一般不用太担心发胖的情况。
腰果、扁桃仁、开心果、碧根果等多种坚果随意搭配在一起，精挑细选纯正原料，不添加任何盐类等调料，颗颗圆润饱满，口感香醇，非油炸，原生态口感更美味健康。无论是办公室下午茶，还是烘焙DIY，搭配上它，让你尽享休闲美好。
4、矿物质
如果人体缺少矿物质，就会使得人体出现各种各样的病症，比如缺钙，就会引起人体疲惫无力、食欲不振、便秘等情况，因此注意补钙很重要，同时注意补充其他的矿物质也很重要。尤其是女性，应该注意在月经期和月经后，多补铁。
小编碎碎念：相信看到这里，大家应该都明白了减脂要吃什么了，但是如果你不配合着运动的话，到时候瘦不下来可别埋怨别人了哦！
（文中图片来源网络）
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