现在很多人都有着或多或少的睡眠问题，要么是晚上需要翻来覆去几个小时才能快速入睡，要么是睡眠太浅很快就会醒来，这些都极大困扰了我们的工作、生活，并且睡眠质量不好还会让我们的皮肤变得越来越暗黄粗糙，加快肌肤衰老哦，那么该如何拯救每晚失眠的自己呢？快试试下面这几种方法吧！
1.补充褪黑素
褪黑素能够调节身体荷尔蒙的分泌，同时也能够控制人的身体昼夜运作的规律，褪黑素水平的高低直接决定我们睡眠质量的好坏。经常熬夜、工作压力过大，或者身体机能逐渐衰老，这些都很容易造成褪黑素水平的降低，入睡时间慢，睡眠质量差等都是褪黑色降低的变现。因此，想要改善睡眠质量，我们可以从体外补充褪黑素，使我们身体内所含的褪黑素水平一直保持在一个正常状态，才可以让你睡个好觉哦！
2.睡前泡澡
睡觉前泡个热水澡应该是一天当中最舒服的一件事了吧，可以洗去一天工作的疲惫，而且泡热水澡还能够帮助身体疏通血液，祛除人体内的湿气。姐妹们有没有发现自己每次泡过热水澡之后整个人就会变得特别慵懒，这时候赶快躲到被窝里最睡觉的最好时机啦！
3.喷睡眠喷雾
为了帮助睡眠，现在很多厂家还推出了睡眠喷雾这一产品，睡眠喷雾中大多数成分都是水、酒精、薰衣草提取物以及大多数纯植物成分，也可以叫做植物精油。这些纯植物精油里面含有的成分能够对人的身体达到针对性的效果，通过进入人体循环可以达到安神助眠、调节内分泌的效果，同时睡前在枕头边喷一些睡眠喷雾，还可以营造一个良好的睡眠环境，闻着香味就能让人安心入睡。
4.减少玩手机的时间
我们躺在床上玩手机的时候，电子屏幕所放射出来的蓝光特别容易刺激我们的大脑神经枢纽，从而使我们的精神达到一种高度亢奋的状态，就很难快速进入睡眠状态，而且晚上睡觉之前玩手机的时间越久，就越难睡着。
欧舒丹睡眠喷雾，帮助我快速入睡的神器。它的成分主要是薰衣草精油、佛手柑精油、天竺葵精油和柑橘精油，对于帮助睡眠都有非常好的效果，喷雾的整体香调是薰衣草味。它可是欧洲睡眠中心认证的睡眠好物哦，像我这种晚上入睡很慢的人，每天入睡前15分钟在枕头边喷一喷，很快就能进入到睡眠状态，而且这个香味闻起来也觉得很安心很幸福哦！
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