现代社会生活节奏快，不少人每天除了要忙碌的工作以外，还要承受着来自家庭、工作等多方面的压力，再加上饮食的不规律，很多白领都呈现出亚健康的状态。处于这样一个非病非健康的状态，一不小心可能就会产生疾病，所以要主动打破这种状态，回归健康。
亚健康是一种非病非健康的状态，是我们日常生活中压力过大、饮食不规律等习惯引起的。很多白领都普遍有这样的情况，虽然亚健康不是一种多大的疾病，但是我们日常生活中不多加注意，就会往疾病的方向发展。我们要懂得缓解亚健康，缓解亚健康我们可以从食补入手。
1.肉类
白领可以适当的吃些肉食，像牛羊肉、猪肉、海鲜等肉类食物都对缓解亚健康有帮助。因为动物性蛋白质的食品含丰富的铁质，可助身心保持精神抖擞，提升脑部的专注及集中能力，可以更专心地应付压力。
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2.南瓜
南瓜中含有大量南瓜多糖，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。而且南瓜中富含维生素B、维生素C，在人体的生长、代谢、发育 过程中发挥着重要的作用。多吃南瓜有利于身体健康，对抗亚健康给人体带来的危害。
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3.香蕉
香蕉中富含钾元素，而钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，吃香蕉可以补充钾，缓解这种症状。白领们在生活中经常会出现亚健康的情况，对于自身的健康是非常的不利的，那么可以生活中多吃几根香蕉，帮助我们有效的防治亚健康的出现。
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4.土豆
土豆蛋白质营养价值高，其中所含的蛋白质与鸡蛋相当，容易消化、吸收。除此之外，土豆所含有的维生素也是最全的，比其他一些果蔬都要高，平时食用的话对身体是很有好处的。而土豆块茎中的钙、磷、铁、钾等， 都是维持人体健康不可缺少的元素，所以缓解亚健康或者预防亚健康，土豆都是很好的选择。
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亚健康对人体没有好处，要引起我们的重视。我们要多吃这些缓解亚健康的食物，让我们的身体恢复健康。
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