运动的好处都知道了吧，健康才会更年轻，元气满满的。都说运动的男生最迷人，其实女生也一样。例如慢跑就是最好的运动，但是很多人是不是担心，跑步过多就会变成大象腿呢？
其实，运动后有一个动作一定要做，这样保准不会成为大象腿哦。
那就是——拉伸运动
您知道吗，人长时间去做一个动作肌肉就会僵硬，例如久坐，例如低头看手机，怕啥，跑步更加会这样，也会造成肌肉酸痛。但是拉伸运动可以让肌肉松弛缓解，所以一定不能偷懒哦。
下面教几个运动非常适合跑步后做的。
双腿尽量打开
双手向前伸直
慢慢往下压
量力而为
慢慢向左边移动
抓住左脚
再慢慢向右边移动
抓住右脚
单腿支撑身体
往后压腿
起身
双脚工字打开
扎马
臀部向后翘
肩部和背部扭动
放松腿部肌肉
好了说完这些，再说说运动的配置，其实运动也要选择合适的衣服，鞋子等等的。
首先，跑步鞋的选择：选择一双适合自己的跑步鞋，跑起来也不会那么累哦。如果是慢跑的，建议选择专业的慢跑鞋，而不要选择板鞋，帆布鞋之类的。
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再次，跑步裤子的选择：裤子当然是短裤舒适，但是短裤往往不能起到很好的保护作用，例如擦伤啥的，更重要是不防晒啊。
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跑步一定不能少的是什么？音乐！那么手机拿着那么麻烦怎么跑步呢？
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不喜欢戴着腰部？可以试试手臂包哦，也是一样的好。
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好吧，东西都选好了，一起来跑步做个运动鞋美少女吧！
来源于：tuitui
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