秋天已经悄悄地来啦，但是我们在夏夜喝的奶茶吃的烤串带来的脂肪和fei肉并没有跟随夏天离去。俗话说秋冬不减肥，夏天徒伤悲，许多小姐姐都想快一点减肥瘦身。有没有轻轻松松的减肥方法呢？当然是有的啦~
现在很流行一种有效的瘦身方法，那就是轻运动。"轻运动"，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。慢跑、步行、做瑜伽都是轻运动的方式。下面我们就来了解一下，既养生又瘦身的好方式~
1、慢跑
许多人都青睐于在晚上慢跑几公里，既能缓解工作一天的疲劳，也可锻炼瘦身。跑步时我们要量力而行，不可过度运动，跑步地点也应该是空气较好的地方。另外，跑步时穿一双合适的鞋子也是至关重要的，许多人在慢跑过后会出现膝部损伤、脚底出现水泡、脚趾内部淤血等情况，就是脚上不合适的跑鞋造成的损害。
根据锻炼目的，跑步鞋大概可以分为几大类：休闲型、超轻型、中性型、支撑型和越野型。像我们平时的短距离慢跑选择一双休闲型的跑鞋就足矣了，穿起来美观舒服，也适合跑步像耐克的这款黑白配运动休闲鞋，简约时尚穿起来很带感，以织物和合成革为主要材质，穿上去脚会感觉很舒服柔软，不会磨蹭到皮肤，脚后跟不会被磨到发红。而且它的鞋底是棋盘式的，在运动过程中可以加大摩擦，保障安全。
之前流传一种一种说法，就是说运动喝水会长胖，其实这种做法不仅错误反而会损害你的身体。运动前、运动中和运动后，我们都得给身体适当的补水，不然会使身体出现脱水现象，影响健康。大家尤其要注意一点，就是在运动前要喝足水。有不少人会忽略了运动前的补水，其实，如果人体在缺水的情况下进行运动，那是一件有风险的事。因为器官和组织之间缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此运动前的1个小时，最好能喝足水。
许多人对市面上的饮用水不放心，于是选择自己用水杯装满水饮用呢。市面上的水杯种类多如牛毛，但是许多都被查出含有有害杂质、密封性能不足等质量问题，长期使用对身体的危害不可轻视。日本的这款moritoku便携运动水杯采用高纯度的PP聚丙烯以及Tritan共聚酯一次加工成型，杯身透明透亮，无难闻异味，用来装水是再放心不过的啦！而且这款水杯的设计漂亮时尚，握起来手感也超级好的。
2、五谷食疗瘦身
粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,瘦身效果很突出。让你有勇气跟吃减肥药、节食、抽脂这些恐怖而痛苦的事情说拜拜，因为粗粮就是很好的瘦身养生利器。
五谷杂粮的益处我们都知道，但是每天都要煮五谷杂粮也是一件很麻烦的事情，燕之坊的这款红豆薏米粉代餐粉采用优质红豆、薏米、枸杞等精制而成，每天一包红豆薏米粉，冲饮方便，不仅让你养出好气色，更重要的是排除你身体的湿气，让你远离湿胖，轻轻松松地瘦下来。其实很多人都不是胖，只是湿气过重导致的湿胖而已。
3、瑜伽瘦身
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，是减肥养生的不错选择。而且瑜伽还可让人减轻压力，放松心情，对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
对于瑜伽爱好者来说，一块优质的瑜伽垫是必不可少的，干净柔软的瑜伽垫可以使你安心地做瑜伽，增加你持之以恒的耐心。青鸟5mm天然橡胶瑜伽垫严选天然橡胶原液，表面的天然纹理和开孔结构，帮助吸收水分，因此，不论防干滑或湿滑效果都很好。而且它的垫面上有着科学的正位线条可以引导辅助练习者习炼更正确、更精准的瑜伽体式。让你科学正确地做瑜伽，一步一步瘦下来。
好啦，今天的养生瘦身小课堂就开到这里了，祝大家轻轻松松地健康瘦下来。
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