天气炎热,身体散发水分增多,人就要特别注意补充水分了。可对于喝什么来补水为好,讲究却是颇多的,做到喝得科学合理、喝得健康。在选择时要特别注意。
1、喝水五注意
一是不要喝生水,因为生水有各种各样的细菌。二是不要等到口渴时才去喝水。三是在饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜大量喝水,这会冲淡唾液、胃液,削弱了它们的作用。四是清晨起床后饮一杯水有益健康。五是不要暴饮。
2、喝冷饮要因人而异
天热时,出汗很多,常感口渴,适当喝些冷饮,可帮助体内散发热量,补充体内丢失的水分,能起到生津止渴、清热解暑的作用。但是大汗之后不要过量饮用冷饮。
3、果汁要喝新鲜的
常饮新鲜果汁,可以补充人体所需的各种维生素。但罐头中的果汁是经过高温加工的,维生素大部分被破坏,所以,它远没有新鲜果汁那样富含营养。
4、菜汁不要热了喝
蔬菜中的各种维生素,一经受热,或多或少都会损失。制作时,要充分洗涤干净和去皮后再取汁。取汁的办法针对蔬菜的特点来做,像番茄等果肉比较浓的可采用糖渍法,对于一些纤维比较硬的蔬菜,像芹菜、萝卜、胡萝卜等,要事先切碎后,再用布包起来拧。
安琪小编有话说:上面喝水的这5点你要注意了哦!你们的满意就是小编大大的动力,喜欢可以点赞订阅!
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