减肥靠什么？少吃多运动，你什么都不吃肯定就能瘦，问题在于我们还会饿，再吃多了还是会反弹，而且如果营养不均衡，生病之后丢了健康更是得不偿失。
减肥到底该吃什么？小编帮你列了出来，照着上面的食谱吃就可以了。健康的减肥要控制饮食，但是蛋白质，碳水化合物和脂肪一定要摄入，每个身材好的人每天都会吃到这些。下面再分享一些瘦身食物。
1、水
每天喝500ML，身体的代谢速度就可以提高30％。想要减肥，一定要多喝水，而且白开水最好，不要喝饮料、果汁。可以用柠檬片泡水喝，抑制食物，促进消化，还可以美白皮肤。
2、糙米粥
与普通大米相比，糙米中的维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，既有营养又可以帮助消化，晚餐选它做主食，对肠胃消化十分有益。
3、白色鱼肉
别以为减肥不能吃肉。每周吃至少2-3次白色鱼肉，不仅能让你看起来年轻3-4岁，还不用担心会导致发胖。鲤鱼、银鳕鱼、鳟鱼等鱼肉品种都是不含脂肪，却含有丰富优质蛋白的白色鱼肉，能让你越吃越瘦、越吃越心情好。
4、杏仁
杏仁含有的脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，可以润肠通便。而且它还富含维生素E等营养元素，大家可以当零食吃，每天来几颗。
5、鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量很高，热量却非常低，而且肉质细嫩，爱吃肉的人可以用鸡胸肉代替其他热量比较高的肉类。
小编碎碎念：女生一定不要过度节食减肥，因为在瘦身同时你还得考虑生育，衰老相关的问题，过度节食实在损伤健康，得不偿失！
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（文中图片来源网络）
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