春季是人们进补的好时机，尤其对于女性朋友而言更为重要。食补养生很可靠，但是吃也是需要很多智慧的，这样才能把食材的营养最大化。那么，女性朋友在春季应该吃哪些食物？怎么吃最有效呢？今天，让我来给大家推荐一些适宜在春季进食的食材，大家一起把健康美丽吃出来！
1.土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便等功效。
看似平凡的土豆却有着不一般的内在，龟裂纹土豆它的外表虽然并不好看，却内心细腻。犹如汝窑的瓷器，果实的饱满程度远远优于普通的土豆。烹饪后口感粉面，甚至有些许微甜，是一颗无污染非转基因的好土豆！
2. 香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。
深山椴木养出的香菇，朵朵饱满个头均匀，而且肉厚吃起来口感更棒。生长在深山的自然环境中，没有任何化学的添加，让你可以安心的享用。无论是炖煮煲汤还是红烧翻炒，都是妥妥的家常美味！
3. 小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”。
要说这五谷之中最为养人的，就是这小米了，它虽生长在坚砺的土地上，却能结出营养满满的谷子。山西长治正是沁州黄小米的主产区，产出的小黄米也都是当地农家自种的，粒粒都是天然无污染的好小米，轻松就能熬出米油。
4. 山药：被人们称为“神仙之食”，山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀等困扰。
山药是我们日常较为常见的食材之一，它的功效更是无需多言。 这是一款来自河南怀庆府正宗铁棍垆土山药 ，采用绿色、有机种植，炖煮后口感甘粉、糯香，没有任何的化学添加剂，家中老人和孩子都可以放心的食用。
5. 板栗：板栗性味甘温，有健脾益气等功效。所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压患病风险。而且是补钙食品。
每一年栗子都如期而至，来自迁西的板栗，个个从树上直采送到你我的手中，外皮又薄又脆，果肉黄色而且香甜软糯。你可以做糖炒栗子，又或者是煲汤，就连红烧它也能够胜任。特有的口感和营养价值，全家人都可以一起食用。
6. 花生：性平，味甘，花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
7. 韭菜：韭菜四季都有，但只有在冬春季节食用比较好，有句俗语说：“韭菜春食香，夏食臭。”其实，说的也是食用韭菜的时令。
8. 糯米：糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。
9.西红柿：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。
还记得小时候吃西红柿时的味道吗？找到了这款西红柿，用的是真正农家井水灌溉，无公害大棚种植 ，色泽诱人而且吃起来脆甜爽口，含有丰富的番茄红素，健康的美味不但看得见还能吃得着！
现在越来越多朋友开始重视身体健康和饮食，春季恰恰也是进补的好季节，一起来试试这些养人的食材吧！
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