现代人工作压力大，生活作息无规律、抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯给我们的头发带来了不少的问题。甚至有的人年纪轻轻，就变成“光明顶”了，或者开始出现头顶头发稀少，掉发严重。那么如何预防呢？我们来看一下。
1.作息规律
个人生活作息要有规律，保证睡眠充足，才能促进皮肤及毛发的正常代谢活动。新陈代谢主要发生在晚上，尤其是夜晚10点到凌晨2点这一段时间的睡眠一定要保证好。这样有利于毛发的正常代谢，反之则易导致脱发，喜欢熬夜的朋友一定要注意啦！
2.保持心情愉悦
在各种生活压力的影响，现代人身心多少都有些亚健康的状况。很多时候情绪喜怒无常，这种状态常会影响到头皮营养的供应和生长，从而脱发；焦虑不安也会加速脱发的速度，而愉悦的心情可以减轻脱发的问题，有利于头发的健康生长。
3.多吃头发喜爱的食物
铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白，是头发生长所需要的营养物质，因此饮食上要以含以上元素的实物为主。同时应该多吃粗纤维和杂粮，减少油脂分泌，少吃油炸食品、肥肉、猪油、动物内脏等高油高脂食物！
4.按摩头皮促进生长
坚持在每日睡觉前和次日起床后，将双手十指轻轻插入发内，从前额到头顶再到后脑反复揉搓头皮几次，每次2-4分钟，直到头皮有微微发热感觉。经常按摩头皮，可以促进头发吸收营养，头发得以滋养生长。
5.根据发质选择洗发水
油性发质的头皮，皮脂腺分泌过于旺盛，适合含有植物精华的洗发产品。中性发质可使用任何一款中性洗发产品，建议选择一些含有滋养及润发作用的产品。干性发质头皮血液循环不良，可以选择含保湿成分或高营养的维他命B5的洗发产品。
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