水果中的水分多，但糖分也不少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。究竟吃水果减脂，有哪些不能碰的误区呢？
误区1：每天只吃水果
俗话说“五谷为养，五果为助”。饮食讲究食物种类多样，以谷类为主，粗细粮适当搭配，蔬菜肉类都要适当吃一些 。主食含有碳水和膳食纤维，肉类富含蛋白质，能为身体提供足够的能量，并带来饱腹感，而多数水果几乎不含蛋白质，所以光吃水果不是正确的减肥方法。
误区2：认为吃水果不长胖，就大量吃
水果虽然是利于减肥的健康食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而且水果本身富含糖分，如果不加选择地吃太多，尤其是吃过多含糖高或脂肪高的水果，也是一样会发胖的。
误区3：饭后立刻吃水果
饭前吃水果既健康又减肥，但饭后立刻吃水果却是不健康的做法。这容易让水果在胃中滞留，产生腹胀、打嗝，甚至肠胃不适，所以最好在吃完饭一小时后再吃。
误区4：用果汁代替水果
水果被榨成果汁的过程中，损失了大量的膳食纤维和维生素，水果丢失了营养，升糖指数却相应变高。一杯果汁的糖分比完整的水果要高很多，还不饱腹，所以并不适合减肥时饮用。
以上四点，就是在食用水果时经常会碰到的误区。因此大家一定要讲究恰当的时间和方式，更要学会如何挑选合适的水果，才能让它们最更好地助力瘦身哦！
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