经常掉发？吃这些头发嗖嗖长回来

生活压力大，不是对着电脑，就是对着手机，这也难怪，头发总是一茬一茬的往下掉，其实经常掉发跟饮食也有着莫大的关系，多吃一些有助于生发的食物，头发也可以嗖嗖的长回来。

一、胡萝卜炒杏仁

胡萝卜中富含胡萝卜素和花青素，而杏仁中含有多种的维生素，而且结合对强发固发大有好处，你也可以根据自己的喜好加一些其他的食材，例如豆类放在一起炒，味道也很赞。

食材清单

胡萝卜适量、杏仁适量、其他蔬菜适量、葱蒜适量

烹饪步骤

1.将胡萝卜切丁备用，将杏仁剥皮备用，将葱蒜洗净切好备用，此外其他蔬菜也洗净备好。

2. 将油倒入锅中加热，放入葱和蒜爆香，然后放入胡萝卜丁翻炒30秒，然后放入其他蔬菜和杏仁，再次翻炒3分钟，即可食用。

二、枸杞黑芝麻粥

粥中加入黑芝麻和枸杞，对补气血具有一定的益处，比较适合因为作息不规律而导致掉发的人群。很多人都会觉着总喝白粥太过单调，往粥中加一些黑芝麻，不仅增加了粥的口感，无形中还养了头发，一举双得。

食材清单

黑芝麻40克、枸杞15克、大米100克

烹饪步骤

1.将大米淘洗干净，将黑芝麻洗净备用，将枸杞浸泡3分钟备用。

2. 往锅中加入适量的水，然后将备好的食材放入锅中，熬煮30分钟，即可食用。

防脱发，除了多吃一些对身体有益的食物调养之外，少熬夜，作息规律也很重要，有时候也要适当的放松，劳逸结合，才能养出一头好秀发。