在苗条主义盛行的时候，有那么一股清流在涌动，就是那一拨注重养生的人群，其中还有一些骨瘦如柴的姑娘正在加入他们行列，其实想要肉长回来，首先要让营养全面吸收，而这些食物一起吃，营养更高。
1.草莓和菠菜
草莓和菠菜的碰撞，事实上也是铁和维C的碰撞。我们日常大多是通过食物补铁的，事实上，我们在吃补贴的食物时可以多吃吃一些含维C的食物，这样能够提高铁的吸收效率，例如草莓和菠菜适合一起吃，西兰花与青椒一起，加铁谷物和橙汁一起。
2. 鸡蛋和奶酪
鸡蛋中的蛋黄是维生素D的一个重要来源，它可以强化骨骼所需的钙。所以吃鸡蛋的时候，记得撒上一些奶酪哦，当然鸡蛋和富含钙的西兰花搭配一起吃也是不错的。
3.香蕉和酸奶
蛋白质和钾也是一对很强的CP，所以早餐习惯喝酸奶的小伙伴，记得搭配香蕉一起吃，营养可以翻倍哦，这对组合，作为锻炼后的零食也是不错的，因为钾和高蛋白碰撞，还有增强鸡肉的效用。
4.胡萝卜和鹰嘴豆泥
试过的小伙伴都知道，将胡萝卜和鹰嘴豆泥一起吃，不仅可以增强的饱腹感，减少饥饿，还能为人体提供能量。这是因为胡萝卜中的碳水化合物遇上鹰嘴豆泥中的高蛋白产生的效果，所以想瘦的小伙伴，可以将酸奶和水果、全麦饼干和乳酪放一起吃哦
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