例假是女性每个月都面对的一件事情，对于很多姑娘来说，这期间只能忍耐忍耐再忍耐了，不然可就不是嘴巴和胃火辣辣了，小腹也是疼痛难忍，那么我们该怎么做才能缓解这种情况呢？
其实不妨从吃上下手，若是吃对了，经期不仅不难受对身体也是好处多多，切记多吃二黑一白。那么这“两黑一白”指的是什么呢？
一黑：黑木耳
黑木耳是一种比较常见的食材，虽然“其貌不扬”功效确实没的说，它有着补气活血的功效，与此同时还能清除一些血液中的毒素，对在“例假”中的女性来说是非常不错的，而且木耳中含有的植物胶质，对人体内的垃圾有吸附的作用，能够吸附垃圾然后排出体外。
二黑：黑米粥
黑米是一种很滋补的食材，用来熬粥不仅味道比较清香营养也是很丰富的，有着“养生粥”的美誉，而且它还有一个作用是很受女性欢迎的，那就是“补血”，不少贫血的女性都会通过喝黑米粥的方式来改善身体的情况。
一白：莲藕
白白胖胖的莲藕不仅仅是好吃这么简单，它还有活血化瘀的功效，不少女性在经期都多多少少会有一点“血瘀”的情况，这也是为什么经期会出现肚子痛或者是更严重的痛经的情况，所以不妨吃点莲藕，在活血化瘀的同时还能补血。
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