在减肥的过程中，我们会遇到很多“敌人”，其中之一就是——便秘。由于大多数人在减肥的时候改变了正常的饮食结构和规律，使肠蠕动减慢导致排便不畅，长期以往就形成了便秘。
长期反复的便秘，会使大便形成宿便在体内堆积，容易诱发习惯性便秘性肥胖、痤疮、痘痘等，对人体也会造成严重的影响。如果想要彻底的改善便秘，我们需要从一些生活习惯和饮食习惯开始，睡前多喝这些：
1、芹菜汁
芹菜本身是一种富含纤维素的蔬菜，而且还含有一种可以促进脂肪分解的物质，还能促进消化道的运动，妨碍脂肪和胆固醇在消化道的吸收，从而达到瘦身的功效。每晚喝一杯芹菜汁，有利于帮助我们促进肠蠕动排出宿便和清除肠道有害菌。
2、百香果荷叶茶
主材料：百香果1个、干荷叶5g。
做法：水煮沸后，将百香果与荷叶片一起放入，熬煮5-10分钟即可。
百香果内含有大量丰富的维生素及活性物质，可以帮助改善肠道内环境，而荷叶更是润肠通便、排毒养颜的利器，二者结合可以加快肠道蠕动，促进宿便的排出，还可以带走身体多余的水分，消除水肿！
3、山楂冬瓜茶
主材料：山楂10g，干冬瓜片5g.
做法：将山楂与冬瓜片放入沸腾的水中，熬煮3-5分钟便可。
山楂有开胃健脾消食之效，冬瓜具有消肿利尿、清热润肠之效，两者结合可以帮助胃肠道消化吸收，促进排便！
4、酸奶香蕉汁
主材料：脱脂酸奶1盒、香蕉1根。
方法：将酸奶与香蕉放入榨汁机中混匀便可。
酸奶在制造过程中会发酵出一些肠道益生菌，可以帮助我们清除肠道油脂，而香蕉也有润肠通便之效，二者一起吃，可以有效帮助我们排出体内堆积的毒素！
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