转眼已经到了秋冬，烦人的干燥又开始困扰我们啦，干燥会让我们的喉咙发干、缺水，这个时候不仅仅要多多注意饮食，这个时节里我们需要一些小技巧，让我们的身体滋润起来，不妨一起来看看吧！
1.多喝水
不仅仅是秋冬，不管是什么时候，早睡早起多喝水都是非常有益于我们身体的，晨起的时候喝一杯温开水，睡前可以喝一些蜂蜜水，能防止干燥引起的症状。
2.多吃蔬菜水果
秋冬是一个蔬果产出十分丰富的季节，我们的抵抗力也会稍稍弱一些，在这个季节少食用生冷的食物，日常可以多吃一些鲜藕，豆浆、木耳、梨等有润燥作用的蔬果。
3.多增减衣物
秋冬气温波动比较大，更是经常下雨，这时候我们要注意及时的增减衣物，以防止着凉，但也不宜穿过多衣物，春捂秋冻对身体素质有益。
4.少食辛辣
秋冬本身就易干燥，这时候如果多多食用辛辣烧烤的食物的话，容易引起上火，不益于我们的身体健康。尽量少食用辣椒、花椒、生姜、葱等辛物。
当然秋冬也是一个适合进补的季节了，但是要注意的是在这个季节进补，不可过多食用热性的补益药材，这样可能会造成上火，得不偿失，我们要注意选择比较滋润平和的补品。
比如燕窝就是很适合这个季节食用的。准备适量的银耳和燕窝，事先将燕窝用水发开，再用温水洗银耳，去蒂沥干水放入炖锅，将备用的燕窝放入养生壶中，加水至略高于食材。
中火煮30分钟，加入少许盐或者冰糖调味，再焖5分钟左右即可。银耳燕窝羹是平补的上佳食品，秋冬时节食用是非常适合的，能平和热性。
好物推荐：
润燥可以选燕窝
燕窝是很适合这个季节食用的，因为燕窝能养阴、润燥、补中。其中的养阴能保持皮肤光泽白皙，而润燥则能使皮肤远离皱纹和干纹。
而且它还能使体内血液循环良好，精神饱满、补足中气，增进胃的消化和肠道的吸收能力。与银耳搭配在一起熬制，清润去燥的效果更佳。
润燥还可以选银耳
银耳含有很多植物性胶质，外加其具有润燥的作用，蛋白质含量较高，是可以长期服用的良好润肤食品。很适合秋冬季节食用。
润燥还需要准备一个养生壶
在家中烧水泡茶，免不了要有一个养生壶，相对于普通的家用水壶来说，养生壶的功能更加强大，在家中备一个养生壶，不仅可以烧水，还可以熬制各种清润的补品，一壶多用，加厚的玻璃设计，更加的结实耐用容易清洗。
远离秋冬干燥有很多的方法，以上这些只是其中的一小部分，小伙伴们记住了吗？牢记这些技巧，让自己和家里人不再受干燥的困扰。
暂无数据