冬季可别错过它一天一杯对身体好

可别小看了这豆浆稀饭，将食材都煮得烂烂的，营养物质能更好地释放出来呢，这段时间我家经常喝黑豆豆浆。变着花样吃黑豆。

黑豆豆浆

食材：黑豆60克、黑米30克、枸杞子10克

做法：

1.将黑豆、黑米洗干净，浸泡一晚上。现在虽然豆浆机都有干豆功能，但是经过浸泡打出来的豆浆，口感更好，营养成分也更利于人体的吸收，所以还是不要怕麻烦哦。

2.黑豆、黑米放入豆浆机中，泡出来的黑水也倒入豆浆机中，不足的水量用清水补充。开启五谷程序即可。

3.趁打豆浆的时候处理枸杞，将枸杞清洗干净，浸泡至微微变软。捞出沥干水备用。

4.打好的豆浆连渣一起倒出来，趁热，将枸杞放入豆浆里，搭配食用。

从营养的角度，豆类富含植物蛋白，营养丰富，冬天，多吃豆类或者黑色食品对人体都有好处。如果是为了补身，不妨将黑豆和黑米搭配做成豆浆，效果会更好。