但也不能盲补，盲目的选择全部营养的食材进补，这样反而会起到相反的作用，那么孕期到底该如何选择所需要的维生素，进行相对应的补充呢？这便是我们今儿要同各位宝妈们探讨的话题。
0-8周的宝妈
这个时候毫无疑问的便是补充叶酸了，它是孕期所有营养成分补充的重要前提，较好的做法是在备孕的三个月阶段里，便开始每日食用，只因胎儿在早起就开始发育，而及时的补充叶酸能防范于未然，使胎儿避免走向不好的道路。
每日补充600毫克叶酸为好，除了平日摄入孕期叶酸片之外，还可通过蔬菜类、豆谷类或是水果类中补充，例如常见的芦笋、苹果、柑橘、菠菜、和苋菜。
9-12周的宝妈
这时则应着重补充维生素A及镁元素了，此阶段的胎儿骨骼刚刚开始发育，而这两种营养成分则能起到至关重要的作用，甚至可影响到宝宝日后的身高、体重和头围的大小。
13-16周的宝妈
应该着重补充碘元素，这时候是宝宝的大脑快速发育阶段，需要多食用碘含量丰富的食材，例如常见的：海带、虾皮、菠菜、青椒、紫菜和核桃等食物，但也不需要过度补充，每周补充50克碘含量即可。
17-20周的宝妈
此时维生素D及钙元素便显得尤为重要了，正处于发育较为迅速的时期，胎儿开始对钙含量有了巨大的需求，这时候除了吃钙片补充之外，也要加强补充乳酪、豆腐、鸡蛋以及海带等食材，平日里也可多沐浴阳光，加强VD的制造。
21-24周的宝妈
胎儿在这个时候，对各方面的营养需求量开始迅速加大，不少宝妈会出现头晕目眩的现象，应该适时的补充铁元素，可以食用鸡蛋、瘦肉和各种动物的肝脏，若是有必要的话，还可每天摄入相对应的口服液进行补充。
25-28周的宝妈
在这个时候，许多宝妈会出现久占茅厕，却苦于有心无力的现象，应该多补充膳食纤维，可加速吸收和蠕动，例如常见的土豆、胡萝卜和豆芽等食材，而除了食补外，还应该每天多散步半小时以上，并养成每天定时上厕所的好习惯。
29-32周的宝妈
重视不饱和酸的补充，DHA和OMEGA3皆对胎儿的健康发育有着重要的影响，此时多吃蔬菜和鱼肉，以及各种豆制品，或酸奶与核桃等含有丰富蛋白质及不饱和酸的食材。
33-36周的宝妈
已经为孕后期，要开始巩固营养，多吃瓜果蔬菜增加自身的能量，唯有宝妈们的身体强壮了，才能更加顺利的完成分娩，但也不要过度的补充，这样导致体重的飙升，反而不利于生产。
37-40周的宝妈
维生素K和维生素B12的补充不可忽略，此时胎儿的发育也进入了冲刺阶段，维生素B12能增进叶酸吸收，让胎儿更好的发育，而维生素K也同样起到至关重要的作用。
重要提示：以上仅为宝妈们补充营养的参考，由于每个人的体质皆存在差异性，都需因人而异制定具体的，适合自己身心的营养补充表，希望各位宝妈们都能顺利的生出可爱健康的小宝宝。
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