通过这段话，想必大家也了解了，钙元素对小朋友们的重要性吧？许多家长们便很有远见，早已为自己的孩子备好了钙片，但仅是吃上几颗钙片还远远不够，我们还可通过三餐饮食中补充钙含量，让孩子健康的成长，下面就和大家分享4种含钙的食物。
1. 乳制品
缺钙的孩子们，生活中可适当的吃一些乳制品，相对于其他的补钙食物，乳制品更适合普通人群，且吸收率也较高。例如说常见的鸡蛋、牛奶和奶酪，这些乳制品当中都含有大量的钙元素，但要注意的是，不要一次性吃太多，毕竟牛奶和奶酪的热量都不低。
2. 豆腐
大家都知道，豆类本身的含钙量是偏低的，但在加工豆腐时，需要加入石膏和卤水等凝固剂，从而大大提升了豆腐的钙含量，所以孩子们经常食用豆腐，也是可以补充钙的。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中也含有大量的钙，例如我们经常食用的油菜、菠菜和白菜中，钙含量值都不低，且蔬菜中含有的微量元素也较为全面，是满足人体正常新陈代谢所需的物质，孩子们多吃对身体大有裨益。
4. 花生、瓜子和杏仁
这三种干果中，皆含有丰富的膳食纤维、维生素E和钙，平日里可以在家中多备上一些，当成小朋友们闲暇时间的小零食，不知不觉间就帮助孩子们补充了钙含量，有了充足的营养，个子自然噌噌噌的往上长啦！
暂无数据