现在我们的生活水平提高了，所以饮食质量也相应的提高，而且现在的人们更以健康为主，在日常生活当中除了吃一日三餐之外，还会额外的补充一些其他的营养来达到营养均衡的目的，酸奶是日常生活当中比较受欢迎的一种饮品。
其实，酸奶主要是以牛奶为原料再添加有益菌发酵而成的，它既保留了牛奶的优点，而且又有非常不错的口感，所以说在日常生活当中是比较受欢迎的。
虽然说一种东西它的营养非常的好，但是在日常生活当中，我们也是需要掌握好什么时候吃或者是吃多少好，这样才能够达到事半功倍的效果，如果吃错了反而会起到相反的效果。
如果在早晨的时候我们想要喝酸奶的话，大家要注意，不要空腹喝酸奶，如果空腹喝酸奶的话很容易使肠胃出现不适，而且如果需要搭配一些面包鸡蛋等等，这样也更有利于酸奶的吸收。建议在饭后两个小时之内喝酸奶，这样才能够使酸奶的功效达到更佳的效果。
酸奶的补钙功效也是非常不错的，尤其是在晚上的时候，我们喝点酸奶，能够起到的补钙的效果。且酸奶当中含有乳酸，乳酸和钙结合还能够促进钙的吸收呢，这样看来喝酸奶比喝牛奶更利于钙的吸收。
虽然说酸奶非常的营养美味，但也并不是喝得越多越好，一般来说我们成人需要的奶量，大约一天是300克左右，所以说我们喝酸奶的时候也不易过多，300克左右就可以了，至多不要超过500克。而且我们在喝酸奶的时候，还需要注意下面这几个要点：
1、现在生活水平提高了，奶制品的品种也变得越来越多，而且现在市面上有一些酸的，还表明添加各种各样的成分，但是我们大家要认仔细看准到底具不具备酸奶的成分。
2、我们大家都知道酸奶当中添加了有益菌的成分，而且有益菌适合生长的ph值是5.4以上，所以说在空腹的环境之下不适合喝酸奶，我们在饭后两小时左右喝酸奶，这样还能够起到促进消化的功效。
3、我们大家都知道，其实酸奶的甜味是比较重一些的，所以说我们在喝完酸奶之后要及时漱口，以防酸奶当中的一些品种会引起龋齿的发生。
小伙伴们，都记住了吗？下回再喝酸奶的时候，可别再做错了哦。
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