春季是减重的好时节，天气也越来越暖了，不少人已经列出了减重计划。对于减重的人群来说，通过饮食、运动的方法来减轻体重更有效果。那么，早晨这段时间该如何更好的减重呢？就来说说看。
早晨起床后，先喝一杯白开水，因为在睡眠期间身体是处于缺水状态，血液也非常粘稠。喝杯清水就能很快舒缓，帮助血液正常流通，对减重的朋友来说很有好处。
养成排便习惯：养成早晨排便的习惯，因为经过一夜的睡眠，需要将肠道排空，避免二次吸收，这样才能吸收新的营养成分。而且对于减重的朋友来说，早上排便是比较好的，更有利于体重的快速下降。
选择正确早餐：对于减重的人群来说，选择正确、营养的早餐更重要，在保证热量需求情况下，吃一些热量低的食物。比如一些豆类、奶类食物，为身体补充蛋白质。主食可以选择粗粮，补充膳食纤维，帮助肠道蠕动，而且热量很低，饱腹感很强，减重人群可以适当多吃一些。
适当运动：如果早晨有富裕的时间，可以选择早晨这段时间运动。因为早晨运动会带动新陈代谢活动的提高，之后一整天新陈代谢水平都很高，可以消耗更多的热量。不仅能减重，还能让我们更有精神。
冲个热水澡：对于减重人群来说，早晨洗澡也是不错的选择，早晨洗澡能够加快血液循环，帮助加快身体新陈代谢。在晨练运动之后，洗热水澡能够清理汗水、清洁毛孔，头脑也更清醒。
总的来说，减重的两个原则，一是管住嘴巴，二是迈开双腿。在饮食上减少高热量食物的摄入，少吃一些油炸、油腻、太甜的食物，不然怎么减都减不下体重。
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