春季气候气温都很不稳定，升温跟降温都是随时的事，这种天气我们就很引发各种呼吸道疾病。加上春季更显空气污染的严重性，我们人体中容易受伤的就是呼吸系统了。
肺部是很多灰尘和有害物质的集聚地，像现在的空气，雾霾非常严重，我们出门的时候即使带了口罩，但是空气中漂浮的病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部，所以肺部的清洁也就非常重要。
而老人的机体比年轻人弱，就更加容易患上各种呼吸道疾病了。因此春季养肺护肺是很重要的，下面我们一起来看看老年人在春季如何做好养肺护肺吧！
春季养肺在于增强抵抗能力
首先我们可以先通过步行来锻炼，怎么做呢？散步走路得根据自身体质情况慢慢来调整的，体质比较弱的就先从每天500-1500米开始，先是慢慢走，就跟饭后散步一样，速度匀速即可，不宜过快。等练了一段时间之后，身体上感觉差不多了，就可以加快速度了，但是要记住同样是以匀速的速度进行步行的。可以慢慢增加先是增加500米，接着1000米这样的速度来增加，不宜一下子过快增加太多，导致身体负荷。
这种散步锻炼适合早晚两次，不过春季空气一般都是比较差的，早上不宜过早出门锻炼，或者带上口罩也行，晚上也不宜过晚，适当选择在吃完晚饭之后的那个时间段进行锻炼是比较适宜的。每天锻炼半小时至一个小时左右。
中医认为我们的肺是属于很娇弱的脏器，很容易就受到外界的影响的，比如灰尘、空气污染等有害气味会刺激到肺脏发生病变的。因此当天气晴朗的时候可选择去郊外踏青，呼吸一下新鲜空气，郊外的空气中可吸入颗粒比较少，对肺的保健有很好的作用。
所谓药补不如食补，下面给大家推荐两道养肺护肺食疗方吧！
沙参玉竹老鸭汤
食材：沙参、玉竹、老鸭、适量盐
做法：沙参跟玉竹洗干净之后放在碗里备用；接着将在时常上买来的老鸭清洗干净；食材都准备好之后就在砂锅中加入适量清水，将所有食材都放进去，先用大火煲开，开了之后转用小火。
大概用小火煲两个小时吧，煲到差不多的时候就打开锅盖，加入适量盐进行调味就可以起锅啦。沙参性味甘、微寒、入肺；玉竹具有养阴润燥的功效；老鸭性味甘、入脾，具有滋阴的功效。在春季可煲这道汤来养肺护肺。
燕窝银耳羹
食材：燕盏、干银耳、适量冰糖
做法：燕盏放在碗里加入清水泡发，大概需要泡一个小时；银耳放在另外的碗里也加入清水泡发，大概是需要两个小时。银耳泡发后洗一下，接着放到锅里边。
燕盏泡发后就将燕盏跟泡发的水一起倒进锅里边，这水很有营养，不能倒掉哈，接着就看锅中水的适量可否，看情况是否需要加入清水进行补充，直接开小火，大概煲一个小时即可。
好物推荐：
NC清肺膏
很多生活中的食物都能起到洗肺的效果，这些就先不说，这款NC的清肺膏要先跟小伙伴们强势安利一下了：NC清肺膏是由生姜、甘草等草本植物中提取的成分，加上现代科技的舒缓肺部的物质结合。食物君这种怕苦星人非常喜欢它的口感，加入了蜂蜜使得更容易入口，喝起来凉凉的很舒服。清肺补肺的效果超棒，还能起到养肺的效果，每天喝上一口，就好像为自己的肺打开了天窗，感觉呼吸都变得更通畅了。
蜂蜜
蜂蜜是一种对身体非常有益的食物，它可以养肺，还经常被用来舒缓轻微的咳嗽，肺燥等症状。所以想要洗肺的小伙伴们。经常喝蜂蜜水是一个很好的选择。蜂蜜还可以帮助女性美容养颜，尤其是将蜂蜜喝柠檬一起泡水喝是非常好的美容养颜搭配。
冠生园的洋槐蜂蜜就是非常好的选择啦，在众多花蜜之中，槐花蜜可以说是小清新的代表了，槐花蜜口感轻盈温纯的代表了，细腻的口感不管是直接冲水饮用还是制作成其他糕点都是非常美味的。
黑木耳
黑木耳其实也是对我们的肺部有益的，黑木耳里面含有一种植物胶质，这种胶质的吸附力极强，可以吸附人体里面的各种不好的物质，经常食用，还可以有效的清除体内的污染物质。所以，觉得自己经常吸入病毒的，肺部不干净的，可以考虑长期食用黑木耳，黑木耳的功效还不止这一种，它和蜂蜜一样，还可以美容养颜。
银耳
银耳含多种氨基酸，还可以滋润养肺。另外，银耳还能增强人体素质，我们多吃一些银耳是对我们的肺部非常有好处的。
可以在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，这样即可以享受美食，又能进补。多吃冰糖银耳羹，有养肺美容之效。银耳能除肺热。
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