喜欢喝蜂蜜，与年龄和颜值无关，爱漂亮的小仙女都知道，常喝蜂蜜水，不仅具有养颜的效用，还能帮助我们清理体内的废弃物。
蜂蜜虽好，但很多养生人士知道，喝蜂蜜是需要注意时间和饮用量的，俗话说，过犹不及。大多数人普遍认为，早上喝一杯蜂蜜水会起到调理肠胃补充营养的作用，但是这样真的对吗？下面我们来看看喝蜂蜜水到底需要注意哪些事项。
1. 早晨喝，但切忌空腹
人体经过一晚上消耗，体内会堆积一些废弃物，同时也亟需营养补充，所以早晨刚起床，我们需要喝一杯白水来清理肠胃，待肠胃清理干净再来吃早餐、喝蜂蜜水，即可起到补充营养的效果。
空腹喝蜂蜜不当，对胃不好。蜂蜜属于甜食，有增加胃酸分泌的作用，空腹喝便可能会对胃粘膜造成损伤。若是长期空腹喝蜂蜜水，对胃的伤害很大，所以建议饭后喝蜂蜜哦。
2.午后3、4点喝，增强体力
中午后时间容易疲劳，尤其对于上班族来说，工作了大半天，大脑正处于疲倦状态，思路也没那么清晰了。这时喝一杯蜂蜜水，可以有效补充大脑所需能量，使人精神焕发，精力充沛。
3.睡前喝，提高睡眠质量
蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养物质对精神压力过大、或者精神亢进等都有着很好的调节作用，所以睡觉前喝杯蜂蜜水，可以帮助你更快的进入睡眠。
喝蜂蜜不仅要注意时间，同时还需要注意以下两点：
1.忌开水冲蜂蜜
蜂蜜中对人体有效的营养成分是活性酶，而活性酶成分不稳定，容易被高温破坏。所以我们冲蜂蜜水切忌使用较高温度的水，用40℃~50℃之间的温水为宜，这样可以有效保护蜂蜜中的营养。
2.忌过量喝蜂蜜
蜂蜜中含有的糖分主要是葡萄糖和果糖，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足。所以喝蜂蜜记得要控制量，一般情况下，成年人每天食用蜂蜜尽量控制在50g以内，儿童减半。
健康养生，切记要喝高品质蜂蜜，市面上蜂蜜产品鱼龙混杂，所以我们在购买蜂蜜时要认准品质蜂蜜，假蜂蜜或劣质蜂蜜食用后不仅起不到相应的效果，而且对人体具有严重危害。
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