现在生活的节奏越来越快，对于都市白领来说，工作压力大、情绪不稳定、脑力大量消耗，身体和心理难免会产生疲劳，那么如何缓和疲劳，给身体充电呢？接下来食物君就和你一起聊聊这个问题。
1、补充身体所需的营养元素
面对做不完的工作，生理和心理难免会产生疲劳感，这是你就要补充身体所需要的营养元素，帮助身体补充精力，恢复元气。
葫芦巴籽精华，大家都知道是帮助女白领补充元气的家伙，而睡茄提取物以及生物素，是提升精力的一把好手，这颗元气丸会从植物中提取了这些成分，此外它还含有多种矿物质，能及时的补充身体所需，缓和疲劳感呢。
看到这儿很多男白领就不乐意了，为嘛只有针对女性的，我们的压力更大好嘛。别急，这不是来了吗？男士黄金素能减缓生理和心理的双重疲劳哦。睡茄提取物不仅能提高的睡眠质量，还能缓和生理上的疲劳感，而葫芦巴籽提取物，能提升精力减缓生理上的疲劳感，生理和心理都能量满满，生活当然美美哒。
2、合理作息
白领需作息规律生活，有足够的睡眠。同时养成定时运动的好习惯，同好友一起运动，合理的生活方式可以让你有一个好的精神状态，可以选择适当的运动，可以舒缓心情，而且还可以缓和心理疲劳。
3、合理规律饮食
能不吃快餐就不吃快餐，饮食需要合理，多样化，平时可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因为香蕉可以让人产生愉快的心情，也建议多吃含维生素C的水果，比如山竹和苹果。
4、保持自己的社交生活
去社区大学选门音乐欣赏课，或学习一种简单乐器，你会发现人生还是蛮新奇的，或与几位闺蜜相约出游去，或是爬山赏景，或是好好地逛逛街，都可以让你的心静下来。保持一个好的社交圈子，找朋友倾诉，或选择自己喜欢的一些娱乐项目，这样可以缓和心理疲劳哦。
无论是心理疲劳还是身体疲劳，都需要好的方式去缓和，硬撑是撑不了多久的，关于都市白领如何减缓疲劳的方法应该都清楚了吧，希望上述的介绍可以给你带来帮助。
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