在这个快节奏的时代里，都市白领的压力越来越大，几乎每天都面临着新的挑战，工作之余加班加点，更有甚者连饭后的一点空闲时间也不放过，在这种高强度的工作下很容易产生疲劳感，那我们又该如何缓和呢？
1.补充营养
当身体感到疲劳的时候，就需要即使的补充能提高身体活力的营养素，例如我们所熟知的高丽参液就是不错的选择。
但是在选择高丽参液的时候记得选择大品牌的，这样品质更有保证，而且以六年根的高丽参制成的高丽参液比其他的高丽参液更好一些，它对于减缓疲劳感也很有自己的一套呢。
既然这种高压的生活现状一时间没有办法改变，那就多备几盒高丽参液吧，同样是使用六年根的高丽参，参香很浓郁，由于加入了红枣、生姜等成分，口感上相对缓和一些，但是在减缓疲劳感方面一点都不逊色。
2.注意心理健康
高强度的工作很容易产生心理压力，所以要减缓疲劳感，白领们还要注意心理健康。心胸要开阔了，才能减少心理疲劳的发生。感到压力了，要记得宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里哦。
3.多锻炼
身体健康了，疲劳感当然也会减少很多。所以日常要适当的做一些体育运动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫，黄昏时活动一下身体还可以使你更快地进入梦乡哦。
4.找自己效率高的时段
每个人都有自己工作效率高的时段，有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己效率高的时段，这样可以更好地安排好自己的工作和作息时间，做事也能事半功倍哦。
5.注意休息
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，白天上班已经很累了，但是很多人在晚上的时候仍然刷手机到深夜，这是非常不好的，想要缓和疲劳感，就要让自己睡好哦。
以上就是能帮助上班族减缓疲劳感的几个技巧啦，希望对你有所帮助，食物君祝你早日找回元气满满的自己！
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