准妈妈真的是太难了！吃了又吐、吐了又吃，感到腰酸背疼，还要面对肚子胀和排便不畅等肠胃问题。今天就如何解决孕期妈咪的肠胃不畅问题，来和大家聊一聊。
一、孕期妈妈为什么会排便不畅？
孕期出现的多种不适均和荷尔蒙有很大的关系，荷尔蒙的改变使得消化过程变得更慢，食物在肠胃中停留时间过长，从而吸收更多应用来满足胎儿和孕妇的需要。如果孕妈本来就肠胃不畅，废弃物在肠胃中大量堆积，就容易变成排便困难户。
二、孕期妈妈排便不畅该怎么办？
1、多运动
怀孕之后，大部分孕期妈咪的运动量骤减，这样也会引起肠胃问题。运动能增进胃肠的蠕动，帮助吸收和消化，如果运动量变少，消化能力会明显降低，所以即使孕妈身体日益沉重，也应该根据自身情况和喜好来选择做一些舒缓运动，像散步、瑜伽等。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后容易出现便意。孕妈起床后可以先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，养成晨起排便的好习惯，就没有肠胃不畅的烦恼啦。
3、注意饮食
如果孕期妈咪肠道蠕动变慢，那么就要多吃富含纤维素的食物，它能够提高肠胃工作效率，减轻排便不畅的情况，同时孕妈咪还要多喝水，水可以被肠道吸收，让排便更加顺畅一些！
如果日常饮食不能帮到你的话，马上来试试膳食纤维补充剂，为了健康着想，记得选择植物成分、不含糖和化学成分的那种，譬如Fybogel高纤膳食纤维粉。
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当妈妈本来就是一件很幸福的事情，所以不要再让肠胃问题影响了你的情绪，既然一盒Fybogel膳食纤维粉就能帮到你，为什么不试试呢？
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