减肥”一词不仅是女生常常挂在嘴边的，如今也有很多男生想要甩掉赘肉，打造好身材。那么如果减肥才能事半功倍，让自己更快的瘦下来呢？
想要减肥，想要瘦下来，自然要好好运动，但是除开运动，也要注意饮食习惯，吃饭的时候要养成一些好习惯，这样才有助于瘦身减肥成功。
1、正确选择宵夜
夜猫子或者晚上加班的人是身材发胖的高危人群。夜宵可以多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维的食物，或者是补充水分等等。
2、学会挑选食物
加餐并不可怕，即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。
3、别让自己太饿
我们在减肥的过程中要选择适当的零食填腹，不要让你的肚子处在太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不错的选择，但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱，适当地吃点零食。
4、饭前喝一杯水
餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
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