相信很多很多人，不管是男生还是女生，四肢纤细，但是一看腹部、腰部就是一个胖子，因为穿衣服也藏不住，特别是一些生完孩子的宝妈们，因为孕期摄入的营养太多，吸收不了，全部囤积在腹部了，那么该怎么瘦呢？摆脱这些肥肉，今天小编给大家分享肚子有赘肉腰部太粗？经常这样做，让你瘦的轻松！
一、注意坐姿
很多很肚子上腰部长肉肉和坐姿有很大的关系，平时大家坐着的时候一定要注意坐直坐正，如果你喜欢弓着腰含着胸，这样长时间下去很容易肚子上出现多余的赘肉，大家想要瘦肚子可以选择坐凳子的时候只坐板凳的三分之一，这样你想肚子长肉肉都难。
二、饭后不要立即坐着
相信有很多人吃完饭后就直接坐在凳子上面了，还有很多人吃完了就犯困，直接躺着了，这些都是非常容易长肉的方式，建议大家饭后站着10到30分钟，这样既可以防止肚子长肉肉，其次可以帮助我们瘦全身，更好的消化，很多人觉得傻站着太难熬，大家可以选择边看电视边玩手机站着，这样时间会过的很快，同时你也在不知不觉中就瘦了。
三、饮食和运动
首先让自己的胃瘦下来，其实很多胖的人胃已经撑大了，因为平时吃的过量，这里咱们可以先恢复到正常水平，可以选择先2天少量的吃东西，让胃部变小了，慢慢的上腹部就变平了，2到3天你的体重是急剧下降3到5斤，所以说这些下降的体重大部分是水，慢慢的当你配合着适量的运动，就会变成消耗你的脂肪，当然运动也是有讲究的，建议大家首先要进行半个小时以上的有氧运动，然后十分钟间歇式的无氧运动，有氧运动都包括打太极，慢跑，散步、快走，广场舞都是属于有氧运动。无氧运动包括力量训练，抗阻训练，短跑，引体向上，平板支撑，然而往往你想瘦的是肚子，你就应该着重锻炼一下肚子上的运动，例如卷腹，下蹲，仰卧起坐等等！
肚子有赘肉腰部太粗？经常这样做，让你瘦的轻松！如果你能做到上面这几点，那么你一定不会太胖，坚持下去还可以拥有你想要的身材。
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