其实肥胖不一定是因为你吃了很多，也不运动。而是你在日常生活中有不少的坏习惯，让你的脂肪堆积越来越多，特别是在饭后的坏习惯！
那么今天小编就来说一下，饭后的3个让你变胖的坏习惯，看看你中了几个~
1、饭后立即坐下或躺下
吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。
长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。
2、饭后吃水果
饭后吃水果可以解腻，但是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃以后，需要时间消化。水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。
这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因此，饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥。
3、饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。
饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
天冷是体重回涨的爆发时候，外衣的松垮可以一时当掉一些肉肉，可是怎么脱掉外衣也一样不见肉肉，这就需要内搭的合理穿搭！所以今天想给姑娘安利一些比较全面的冬季无害“内外”，让你长肉也一样美美哒~
搭配卫衣
卫衣很受韩国年轻姑娘的青睐。休闲的卫衣搭配上淑女的波点裙&正统西装裤也都毫无违和感。宽松的小卫衣可以给腰部张肉肉的姑娘们带来安全感~
这件连帽卫衣是今年的大热款式，领口的高领和袖口的拼接更显时髦感，搭配高腰裙或者百褶裙都很好看。保暖不失时髦感。
搭配圆领毛衣
毛衣的版型、颜色、以及领子的设计都有很多不同，每一种都有不同的风格气质。圆领会让人看起来比较无害&温柔。
如果有被大胸、圆脸、微胖困扰的姑娘，可以把圆领毛衣替换成V领的，这样会看起来有减重的效果。
搭配裤装会比较常规，毛衣搭配半身裙时髦度会UP！毛衣下摆随意塞入裙子，会比较精神一些，也有增高的感觉，比较适合小个子或者身材比例不是很好的姑娘。
入秋之后，这样的毛衣套装就层出不穷！套装不易出错，外套只要你能想到的款式；只要颜色融合，真的怎么搭怎么好看！
女神都必备的衣服啦，露肩的设计非常有女人味，弹性十足，穿起来很显瘦；其次很百搭，不管你穿什么样的下装，都可以搭配。
这款包包颜值好高啊，很气质又百搭，重点是性价比高！小编都入了一个，超级爱。
搭配高领毛衣
中高领真的会让你中毒上瘾，真的是剁手必备...!只要不是选择羊绒衫，价格一般70-150之间的，就已经蛮高品质。搭配牛仔清新又减龄...
好评率非常高的一款毛衣，高弹力，不褪色不起球。纯色高领很减龄~上身超级舒适，手感柔软亲肤，宽松版型修身显瘦，时尚百搭。
烟管裤
不知道安利了多少次了~搭配上毛衣，时尚还超级显瘦！在冬季舒适感比牛仔不要好太多。喜欢的姑娘可以去看看具体的搭配：过冬想要保暖显腿长？这条轻奢烟管裤，才是粗腿救星！
高腰设计，让小仙女们分分钟感受到大长腿，阔腿的款式hin显瘦，简约的设计然你的韵味油然而生，毛边的裤脚设计，是这条阔腿裤的亮点所在，能够拉长腿部线条。
针织材质+阔腿裤=秋冬最in的穿法
这样的裤子可以用任何单品来搭配，不管是同色的小外套或是素色高领针织衫。最大的优点就是能藏掉臀部大腿多余的肉肉。
裤子尺码准确，做工优良，穿着很舒服，很有型 。不单能遮住小肚子，还能遮掉小粗腿。
内搭含蓄的叠穿
虽然可能只是领口或者腰部稍微的展示，但会给整体LOOK带来很强的视觉层次美感。让视觉注意力不会集中在容易长肉的腰部或者臀部，有视觉转移的小功效哦~
这款短款外套，质量不是一般的好看，性价比超高！上身显高显瘦，领子可以竖起扣紧，立变高领外套，保暖也时髦。鹿皮和羊羔的拼接，不仅增加设计感，还很减龄。
修身细针织
这样叠穿吊带真的很漂亮很淑女！吊带单品不但丰富了层次，还增加了一个体型修饰的功效~外搭可以选：短版Q萌的皮草、西装、呢外套...
比起裤子，小编更加喜欢冬天穿裙子，因为不仅女人味十足，还好看好搭配。这款裙子自带光泽感，给沉闷的冬天带来好看的感觉~
看完上面饭后的3个坏习惯，你中了几个呢？小编居然全中了，哭哭。喜欢这篇文章的宝宝们，记得帮忙点点赞哦
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