女生过了30岁之后会发现皮肤在慢慢衰老，而代谢也稍微变得缓慢，以前常说怎们吃都不会胖，而过了30之后身体好像在最对，吃一点东西就容易长肉，特别是怀孕生完宝宝的女生，更容易发胖，想要瘦除了运动以外，吃的东西也是要注意的，特别是晚餐，不能为了减肥不吃，一定要吃，但是也要吃对，那么晚餐吃什么好呢？下面小编给大家分享30岁的女生容易变胖？晚餐不吃馒头多吃这三种食物，让你偷偷变瘦！
一：蔬菜沙拉
很多女生晚上不想做饭，但是不能不吃，也不能吃外卖，因为很多外卖都是高油高盐高脂肪，也不能通过零食来解决，咱们可以吃蔬菜沙拉，可以选择生菜，卷心菜，圣女果，西红柿，白煮蛋，鸡脯肉，水果椒，西兰花，玉米等这其中几样来做蔬菜沙拉，方便又好吃，建议最好别放沙拉酱，可以放点盐，橄榄油味道就是不错的。
二：各种薯类
其实晚餐米饭馒头都是比较精细的，常吃这些很容易便秘，咱们可以多吃点薯类，像红薯，紫薯，黄薯，或者土豆，都是可以的，水煮营养又健康，还有着很强的饱腹感，大家可以放心的吃。
三：多吃杂粮
晚上咱们可以把馒头换成杂粮馒头，或者把米饭换成杂粮饭，如果想更方便点，咱们可以吃糙米炒饭，里面可以加入一些食材减肥又方便，像胡萝卜粒，豌豆粒，玉米粒等，有着很好的饱腹感，同时也不容易发胖，想要吃肉的可以加入鸡脯肉。
30岁的女生容易变胖？晚餐不吃馒头多吃这三种食物，让你偷偷变瘦！上面这三种食物都是晚餐非常好的，营养又健康，晚餐后如果你不喜欢跑步，可以靠墙站10分钟以上，可以帮助你全身瘦。
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