如果你的工作是需要久坐的，那么相信是很容易胖的，一般久坐很容易腹部、腿部堆积脂肪，特别是一些人工作比较忙，一直坐着喝水的时间都没有，或者不上厕所，吃完饭就直接坐下，这些都是非常容易长肉的，不能为了减肥辞掉工作，再找也许还是坐着的工作，该怎么办呢？今天小编给大家分享久坐的上班族该如何减肥？注意几个细节，一个月至少瘦8斤！
一、多吃含有丰富膳食纤维的食物
高膳食纤维的食物可以很好的帮助你促进肠胃蠕动，对肠道消化还减肥都是有帮助的，久坐不动的你，肉类特别是肥肉一定要少吃，取而代之的是水果、蔬菜，因为这些食物不仅健康，还可以减少你的饥饿感，也可以补充各种人体所需要的维生素，所以是非常好的，想减肥的你一定要多吃哈！
二、不要暴饮暴食
有很多上班族都是饥一餐饱一餐的，很多人早上为了多睡一会不吃早餐，也有很多人中午比较忙，不吃午餐，随便吃点零食来应付，还有很多人一天就主要吃晚餐，并且晚餐还非常丰富大鱼大肉，这样不仅对健康不利，还非常容易胖的，因为晚上你吃的过多，没有办法代谢掉多余的热量，会加上养成了这样的习惯，很容易出现死循环。
三、一定要均衡营养
除了日常的主食以外，建议可以不定期吃点粗粮，相对于米饭馒头粗粮更容易减肥，其次就是要少油少盐、不要吃太多重口味的食物，饮食也不要特别单一，你不喜欢吃的蔬菜水果豆制品、奶制品也一定要吃，这些也都是人体必须的，减肥的你需要吃。
四、 多泡脚
现在天气渐渐转凉，所以平时也要注意足部保养和保暖，每天晚上不要直接用水龙头随意的冲洗下脚丫，记得用温水泡泡脚，也可以加入点粗盐、生姜、或者用艾草煮水泡脚，对于杀菌消炎都是比较好的，泡的时候也可以配合着按摩，这样也可以防止腿部脂肪堆积。
五、好好睡觉
很多人觉得累了一天，晚上就想好好的放松下，可能就开始了追剧、游戏等等，这样是可以短暂的放松，但是如果你熬夜会消耗你的精力，建议每天最好在10点之前睡觉，睡觉前把手机放在一边，这样就容易进入睡眠状态。
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