瘦的身形都是一样的，那就是全身都没肉。而胖的身形却各有各的特点，有人上身胖，有人大腿长肉，有人只胖小肚子，有人全身上下都是脂肪。
成年人常见的5种身形
成年人的身形一般可总结为5种：沙漏型、H型、梨型、倒三角型、苹果型。
我们可以看到，其他3种身形，不管是H型、倒三角型、还是沙漏型，都是属于体脂较少的身材。所以，如果你是其中一种，那恭喜你，你拥有健康的身材！但如果你的脂肪大多囤积在腰身上，显得肚子圆滚滚的，那就是苹果型身材；如果上身较纤瘦，而下半身却腿粗、屁股大，那就是梨型身材。这两种身材的脂肪较多，而且囤积的部位也不同，就是传说的“上身胖”和“下身胖”。
上身胖vs下身胖，哪种更不健康？
受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男性则更多的是苹果型。这两种身材到底谁对健康更为不利呢？
研究显示：如果两个人体重、身高完全一样，那么，苹果型身材的人，患糖尿病、高血压、心脑血管病等慢性病的几率会更高。
为什么呢？
因为腹部肥胖时，通常会伴有内脏器官的脂肪堆积，脂肪分解或分泌会产生许多游离脂肪酸、炎症介质，诱发动脉粥样硬化、糖尿病、高血压等疾病。
所以腹部有肉肉仙女们，赶紧行动起来吧。没时间去健身房keep fit，准备好健身器材和运动装备，在家运动起来也是很有效果的呢。
家用跑步机
很多白领阶层没有太多的时间去户外运动，所以跑步机成为大众欢迎的健身产品。其次跑步机要有良好地减震系统，可以有效减少跑步产生的冲击力，保护你的膝盖和踝关节，毕竟安全才是第一！最后，跑步机的控制面板一定要选择设计人性化的，这样不仅操作简单，而且使用方便。跑步健身你一定不能错过。
当然如果没有一套健身装备怎么能凸显出你的专业性呢？适合你的眼光，运动时的舒适感，这一系列的健身运动装备总有一款适合你，达到你的要求。
实用的瑜伽垫
别小看一块瑜伽垫的实用价值，真正优秀的瑜伽垫应该具备：抓地、防滑能力强，出色的抗撕拉力和回弹耐受力。常见的入门级瑜伽垫多是TPE发泡、PVC发泡材质，但大多不耐磨损，容易打滑。此款橡胶瑜伽垫有吸湿设计，防止汗水浸湿垫子，还添有抗菌添加剂，能一定程度上帮助避免细菌、真菌在瑜伽垫上的滋生。有了好用的瑜伽垫，女生在上面跳健身操，或用小道具配合做一些无氧运动都是极好的。
一套舒服、吸汗的运动衣
我们在运动时会大量出汗，尤其是在夏天。因此，穿上一套材质良好、吸汗透气的运动衣就非常的重要。我们要避免穿牛仔类等较硬且不吸汗的衣服，否则它会破坏你的健身体验。
舒适的运动鞋
在电视里见过许多人穿着板鞋、平底鞋，甚至是凉鞋在跑步机上快走跑步，这样太不专业了，既不能保证运动质量，也存在很大的安全隐患。所以，如果去锻炼，必须要配上一款合适的运动鞋，鞋好才能跑。
瑜伽球
瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，非常消耗脂肪，像瑜伽中的侧斜板式配合瑜伽球虐腹效果更好，这款瑜伽球使用pvc材质，承重量也是大大提升，非常实用日常使用。
哑铃
可以买一对 5 磅，一对 10 磅的小哑铃。可以做很多动作来锻炼肩部、胸部、背部。男士可以买一对能调节重量的哑铃，单只 15 斤的，就够练很久了。如果不够，请买大重量、杠铃、训练凳等。
防滑瑜伽毯
瑜伽毯的作用不仅仅是隔离脏垫子，它还可以在你满头大汗的时候吸附汗液还你清爽，这款瑜伽毯表面有颗粒硅胶，吸汗的作用一级棒，还可用来做休息期间的保暖的毯子，非常实用。
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