因为便秘，导致我的工作效率一落千丈，没到关键时刻，总被肠道的“堵车”所击败。腹胀腹痛一直持续着，便秘也反反复复没有尽头。肚子“堵”到不行，在厕所里呆的时间都要比在办公室的时间还要长了。
其实这都是肠易激综合征惹的祸，肠易激综合征是一种功能性肠病，英文简称IBS，以腹痛、腹胀或腹部不适为主要症状，排便后症状多改善，常伴有排便习惯的改变，缺乏临床常规检查可发现的能解释这些症状的器质性病变，而便秘型肠易激综合征是肠易激综合征的一个亚型，英文简称IBS-C，也就是“我不顺畅”。那到底是什么引起了肠道的堵车，会让我们如此的不顺畅呢？
首先是精神因素，抑郁或焦虑是该病的危险因素。可能是现在的工作和生活压力都很大，常常让人喘不过气来，精神的时刻紧张让脑肠互动出了问题，导致大脑无法正确接收到肠道传递过来的刺激信号，所以就造成了便秘型肠易激综合征的发生。所以我们就知道啦，保持心情乐观，心态良好是多么重要的一件事~
然后就是饮食因素，人这一天都离不开食物，但是怎么吃，吃什么就成了问题。长期饮食不健康，平时吃惯了外卖，饮食习惯不好，尤其是重油、重口味的食物，也会加重“不顺畅”的症状，并且食物过敏和食物不耐受也会诱发和加重IBS-C的症状。所以，在饮食上注意粗细搭配，多吃蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物的摄入，少吃含高FODMAP的食物，比如牛奶、土豆、豆腐等。因为这些食物可能会令当下很快排便，但腹痛、腹胀的症状并不会缓解。
要想让肠道不堵车，运动也是非常必要的。每天适量的运动能加快肠道蠕动的速度。离开坐了一天的办公椅，活动一下腰身，可能会感觉到前所未有的顺畅哦~如果便秘型肠易激综合征严重影响了你的生活，一定要及时去医院看医生呢，谨遵医嘱才能早日恢复健康身体哦~
暂无数据