在看如何排毒之前，我们先来了解下毒素：
大家知道毒素的来源吗？相信很少人会想到这个问题！想要很好地清扫身体毒素，首先要了解其来源。
毒素的来源
1、饮食：
食物的混合食用、过量饮食、饮食结构不合理、不节制的吃垃圾食品污染、食物中的农药、添加剂的毒素、授细菌污染的食物等。
2、不良生活习惯：
香烟、酒精、咖啡因、药物等。
3、宿便：
积存在肠内排泄不出的、恶臭的、黑绿色的坚硬的粪便。
4、新陈代谢：
每天有上亿的细胞死亡、蛋白和脂肪的代谢。
……
知道了毒素的来源，大家会说怎么才能判断自己体内是否有毒素呢？来看看以下几个特征，你中了几个？
－你是否常感到头痛，注意力不集中，身体莫名的不舒服？
－你是否常感腰酸背痛，四肢酸软，浑身没劲，特别疲倦？
－你是否晚上颠来复去睡不着，脑子里像是过电影，第二天头昏昏沉沉的？
－你是否脾气不好易激动，口臭，长口疮，还时常头昏头痛？
－你是否脸上长斑块，像是"烧糊了"的大米饭，黑黑黄黄，皮肤干没有光泽？
－你是否对"便秘"感到无可奈何？
－你是否经常性的过敏，烦扰你寝食难安？
－你是否经常性的脸上长痘，出疹子，红痒难受？
如果以上这些现象你回答“是”，那么要注意了，毒素已经在侵蚀你的健康了。所以，及时给身体排毒很重要。
日常排毒方法
1、利尿法
在平时的时候要多空腹喝水，这样就会让我们通过尿尿的方式把毒素给排出体外。最好喝水的时候就是早上起床、下午三点、睡前这三个时间点的时候各喝一杯水。
2、通便法
每天估计排便一次，把毒素排出体外。最好的每天固定一个时间排便，这样久而久之就会养成习惯，也让排便更加顺利。
3、呼吸法
每天早上的时候那空气是最清新的，可以选择这个时候走出去室外，然后通过深呼吸把体内浑浊的空气给排出体外。
4、排汗法
排汗也是把体内毒素排出的一个方法。所以每天可以适量的运动，让自己流汗，把累积在体内的毒素通过汗水排出体外。
5、腹部按摩
在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。
6、喝蜂蜜水排毒
每天早晚冲一杯温洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
给身体排毒除了这些方法之外，还可以借助日常生活中的一些食物，比如胡萝卜、薯类等，具体我们一起来看：
日常排毒食物
1、胡萝卜
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2、薯类
薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，润滑肠道。
3、蘑菇
蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。
4、酸奶
酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。
5、芹菜
芹菜里面含有的水分跟纤维素是具有排毒清肠的效果，平时要是觉得食用麻烦的话也可以选择把芹菜洗净炸成汁来食用。
6、黑木耳
黑木耳所具有的植物胶质能够帮助我们把体内那些不易吸收的残渣都吸附在一起，最后再通过排便的方式把它们都排出体外，达到了净化血管，肠胃的效果。
身体毒素堆积太多会影响气血运行、导致机体代谢平衡失调、影响精神状态、加速人体老化等等，所以避免毒素给健康带来影响，平时要做好给身体排毒的工作！
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