上了年纪的爷爷奶奶们睡眠时间也逐渐减少，很多爷爷奶奶都会在清晨很早的时候去晨练，或者出去买菜、做早餐等等。那么上了年纪的爷爷奶奶们在早起之后要注意哪些事情才能够有助于养生呢？
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不要猛起床
老年人的睡得早，起得也早，在起床的时候一定要注意不能刚刚清醒就猛地起床，这样血液突然往上冲，可能会引起眩晕。在醒来的时候，应该在床上静静躺5分钟左右，让全身都彻底清醒之后再慢慢下床。
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晨练不宜过早
清晨的温度相对来说是一天当中比较低的时候，而且光线也不好，这样的环境对于抵抗力下降的老年人来说很容易会着凉，不小心还会摔跤。所以晨练一定要选择在太阳初升后，做好保暖工作再进行，时间要控制在半个小时之内。
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不要睡回笼觉
在晨练之后，身体的血液循环加快，骨骼的活动也加速进行。若是在晨练之后睡回笼觉会导致身体的代谢废物没有办法及时排出，会对身体健康造成危害。
人上了年纪之后身体总是会出现各种各样的毛病，身体的各项机能也会慢慢衰退，所以在平时除了适当的锻炼，也要注意为身体补充营养，保证身体的健康哦~
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年龄的增长也会造成免疫力下降，一不小心就着凉感冒，各种身体毛病让父母饱受疼痛，而补充蛋白质能够有效增强老年人的体质，能够使老年人延年益寿、保持健康。
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