最近小编的朋友圈又再一次回归减肥热潮！“人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭”更是成为经典名句。夏天就要穿美美美的衣服，很多仙女们都会担心自己的肉肉影响到整体美感，分分钟都在立flag告诉自己不能吃饭要开始减肥！
但是，通过不吃饭去减肥，这难免有点不科学。从暴饮暴食到节衣缩食甚至拒绝进食，最后的结果一定是忍不住饥饿的折磨和美味的诱惑，反而吃的更多！
所以，不如科学的进食，为自己制定科学的减肥计划，重在坚持，也不能急于求成哦！
1.自律进食
自律进食就是要我们控制进食的量，大家一直提倡8分饱，从现在起，可以尝试6-7分饱。在这里有一个很好的方法，把餐具换成比较小的餐具，这样会控制食量，而且也不会浪费食物。而且一天一定要吃够三餐，这样会保证身体营养，也不会轻易饥饿，避免了偷吃零食哦！
2.瘦身水果吃起来
为了美好的身材，小编强调大家一定要多吃蔬菜水果~当然，吃水果也要讲究科学，可以选择吃一些具有减脂瘦身的水果哦！木瓜、梨子、苹果、猕猴桃、柑橘等都是非常不错的选择。
3.为自己定制食谱
早餐：早起先喝一杯温开水哦~在早晨可以选择吃香蕉、葡萄这些水果帮助消化排毒素，主食可以选择全麦面包和冲泡麦片，给身体补充能量的同时又能促进肠胃健康！
午餐：午餐之前可以吃一个苹果，增强饱腹感。午餐要营养均衡，也要丰盛一点~饭团、搭配蔬菜沙拉，可以熬点瘦身汤或五谷杂粮粥！要避免油炸、高盐，午后两小时可以吃菠萝、番茄可以助消化~
晚餐：晚餐可以食用果蔬综合沙拉，可以吃水煮菜等，搭配酸奶也很不错哦！饭后可以来一杯花茶，去除油腻！睡前可以吃百香果、草莓有助于睡眠哦！
4.运动必不可少
听听音乐让身体放松，此时可以做一些放松的运动，放松肌肉和筋骨，适当做一些拉伸和弹跳，也可以选择游泳哦！给自己身体做做按摩！
按照上面的步骤花点时间投入到减肥事业总是不会错的，贵在坚持哦！
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