如果能做出这6点说明你身体真的很好！

不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……如果你的身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了！ 请对照自己的答案，看看你的健康是否达标？收藏自查！ 如果能做出这6点，说明你身体真的很好！

1、连续走30分钟，不过感到疲累

走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。

2、两只手各拎3公斤重物，手臂会不会感到酸痛

这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。

3、上下跳动10次，心不慌

如果你心跳加速很猛、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。

4、身体弯曲没有不适

如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。

5、能踢到自己的臀部

如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。

6、不挪动双脚，能转身向后看

如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。

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