人经过一夜睡眠休息后，消耗了大量的水分，早晨起床后处于生理性缺水的状态。刷牙后，先喝一杯水，可以补充身体代谢失去的水分，还可以清理肠道，降低血稠。然后再吃早餐，可以让胃肠更好地消化吸收。
1、喝什么水？
泉水含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素，对人体有特殊的调节作用，这是其他饮用水所不具有的。除此之外，白开水、蜂蜜水、柠檬水也可以。
2、什么温度？
我们习惯喝热水，但矿泉水在加热后会破坏里面的营养成分。自然温度最适应。如果是一般水的话，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
3、喝多少？
饮量300毫升最佳
保持健康的机体，每天至少要喝7-8杯水（约2.5升），清晨起床时是新一天身体补充水分的关键时刻，喝300毫升最佳。
4、什么时候喝
刷牙后早饭前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水。
5、那早上第一杯水喝淡盐水好不好呢？
早起喝盐水，会继续增加体内缺水状态。而且国内居民摄入盐分普遍超标，早起还要摄入盐分，你是不是在搞事？
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