妹纸们不管春夏秋冬，总有那么几条美美裙要穿的。不管长裙短裙，腿总是要露的。可是大多数人都没有天生美腿，不是小腿粗就是大腿壮，怎么办？
首先要明确的是想要瘦腿，偷懒是不可能的！世界上真的只有懒女人，没有丑女人！腿变粗的主要原因是脂肪过剩、久坐。所以瘦腿 要想见效快，还是要疏通筋骨，促进血液循环，加快腿部的新陈代谢，让腿部脂肪充分燃烧！
小编在这里教大伙几个简单的瑜伽动作，让你轻轻松松瘦出一双美腿。重点是这几个动作躺在床上就可以完成，非常适合懒人哦！
【 动作一 侧抬腿 】
我们先按图中妹纸的姿势躺好，然后开始做侧抬腿动作。一定要注意脚尖向下，脚跟向上，抬起放下的动作要慢，图中的频率至少快来一倍。瑜伽的动作都是通过持久性来燃脂的。这个侧抬腿动作左右腿各做20个，分4组完成，每组5个。
蜂蜜所含有的脂肪酸具有促进肠胃蠕动的功效，能快速排出体内毒素，改善便秘，没有堆积脂肪的困扰。再搭配上柚子精心制作而成的蜂蜜柚子茶，口感正宗，果香怡人，还能帮助痘痘肌妹纸们，排毒祛痘美肤哦，爱美的妹纸千万别错过！
【 动作二 拍拍腿 】
做完第一个动作，我们用手轻轻拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，不用等全部动作做完才拍哦，可以做完20个侧抬腿就拍拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。很多人会忽视这一步，其实肌肉放松是很重要的！
大麦若叶青汁是一种纯天然植物纤饮，它是采用大麦若叶最为细嫩的部分精制而成，富含植物性纤维，有很好的瘦身排毒之效。可以直接冲饮，也能加酸奶蜂蜜等代餐，吃起来有种淡淡的海苔清香，十分小清新的口感，相信试过你就会瞬间爱上它！
【 动作三 仰卧抬腿 】
从侧躺转为平躺床上，双腿并拢后，抬起来直至与身体呈90度，然后缓缓放下来，还是要强调慢，越慢你的腿和你的小腹燃脂效果就越好！这个仰卧抬腿做30个一组，做4组。当然，第一次不适应的话可以减半。
这款组合花茶包含了柠檬、荷叶、山楂、贡菊、玫瑰、决明子。既能有效减脂，对于治疗便秘也有很好的效果，排去身体的毒素，脸色自然就会红润起来。
【 动作四 抬臀收臀 】
这个动作用大俗话说，就是收屁屁啦。这个角度看不出来，其实两腿是要分开的，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组，每组10个。
怎么样，这四个动作都是躺在床上完成的，一边睡觉一边瘦腿，还有比这更省事的吗！还等什么呢，快跟着图示动起来吧。
荷叶冬瓜茶 ，荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。同时冬瓜利水，所以两者搭配，效果翻倍哦！
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