每当我们早晨起床,迎接我们的不一定是第一缕阳光,而是一个水肿的身体。许多明星也在节目中表示自己有水肿的情况。
李晨在综艺中说到自己的脸胖是水肿导致的。因为水肿的原因,让自己看上去更胖了一些。
佘诗曼也曾在节目上分享消除水肿的方法,用勺子轻轻敷在眼睛上,缓解水肿。
为什么会水肿呢?
水肿主要分为两种类型,病理型和生理型。如果是经常出现水肿的问题,有可能就是病理型水肿,要去医院咨询医生。
接下来和大家分享的是,如何解决“作”出来的生理型水肿。
图片源于/视觉中国
体内钠离子过多
形成水肿的最主要原因,是因为我们前一天晚上摄入食物中的钠过量。人体钠摄入上限是2000mg,当钠摄入过量就会感到口渴,还会使得细胞的渗透压增强,导致细胞的吸水能力加强。只有当我们身体处理完这些多余的钠后,水肿才会消退。
那什么食物里钠离子多呢?罪魁祸首就是那些重盐重甜的消夜。当吃完后心里得到了满足,身体却一时间无福消受那么多钠离子,于是水分便开始聚集。
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喝水太少
除了这些让我们又爱又恨的消夜,还有可能是因为饮水量不足。
没错!水肿的原因竟然是因为喝水太少了。饮水量不足就会引起身体的血液循环欠佳,水分积聚在细胞之间无法排出,引起水肿。
喝水的时间最好控制在上午7点-9点,下午3点-7点,这样有利于体液循环。
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当女生例假时期时,黄体酮激素分泌过剩,身体“擅作主张”将钠离子、营养和水分滞留在体内,让你即使正常饮食和作息,也会出现水肿的情况。
除此之外,久坐、睡眠不足也会导致水肿。
怎样消除水肿?
上面了解了这么多,每天早上肿胖十斤的你可得继续看下去,了解一下如何缓解水肿。
第一个方法是早晨起床后喝一杯黑咖啡。黑咖啡真是去肿神器,喝完后15~20分钟水肿就有很好的缓解。但如果肠胃不好,芭姐就不建议大家喝黑咖啡了。
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第二个方法是喝茶,喝不了黑咖啡可以用茶来代替,但效果可能不会有黑咖啡这么快,大概在一个小时左右见效。
第三个方法就是在手上涂精油,做一下脸部按摩,也可以有效地告别水肿。
蔡卓仪曾分享过消除水肿的脸部按摩手法。
第一步用三根手指先在苹果肌处用力按压,再往发际线处推移,将水“推出”。
第二步用手指关节在咬肌处按摩。
第三步在下颌线处,食指弯曲抵在下颌线之上,拇指张开抵在下颌线之下,从下巴向耳后处推。
如何保持不水肿?
那每天怎样保持第二天起床不肿呢?芭姐也给大家总结出来了,快来抄作业吧。
小贴士
· 少吃重盐的食物,多吃含钾的食物,如香蕉、红豆、薏仁等等;
· 每天喝足够量的水(饮水量计算公式:体重kg x 40mL=每日饮水量mL);
· 睡前做一下拉伸运动;
· 不要久坐久站,可以多走动,加快血液循环;
· 最难的一点:不要熬夜,长期作息不规律会导致新陈代谢变差,因此一定要早睡。
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