男性痴迷于块状分明的巧克力腹肌，女性渴望拥有健身女王般的迷人马甲线~有流畅线条的身材，已经是时下主流的审美。那到底什么才是马甲线呢？马甲线是平坦腹部的最高境界~在肚脐两侧有两条直立的肌肉线条，看起来很像马甲，被称之为马甲线。
马甲线作为女性好身材的标配，应该如何练成呢？别着急，今天来和你们分享一些我的小心得。只需要三招，在家也能“虐”出马甲线！
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体脂率达到标准值
相信你们肯定听过，只有足够瘦的人，马甲线轮廓才会明显。这里的瘦并不是瘦弱的意思，而是代表“精瘦”。指的就是体脂率要达到20%以下，一般来说，女性的体脂率达到18%，马甲线就会很明显了~
减脂，适合做一些有氧运动，类似于跑步，慢走等等。小米这款智能跑步机，摆放在家中，可以随时开启减脂计划。别看它的外观小巧，但是功能却是很强大的！内置柔性悬空跑道，使得起落间富有弹性，起到减震护膝的效果。采用免安装的设计，收纳时只需要轻扣扶手解锁装置旋转扶手，立柱即缓缓降下，自动完成整机折叠，操作十分简便。
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Get腹部力量训练
当体脂率有所下降的时候，你就可以开始进行腹部力量训练了。腹部力量训练虽然很痛苦，但是坚持下去，一定会有很明显的效果。常见的腹部力量训练有：摸膝卷腹、平板支撑、仰卧抬腿等等。
做腹部训练的时候，瑜伽垫是必不可少的装备。推荐大家一款keep的瑜伽垫，是我的自用款。它采用环保的TPE材质打造而成，弹力强，并且稳固防滑，使用起来非常畅爽。最重要的是，该材质很环保，垫面之间不需要使用胶水粘合，所以完全闻不到胶水的味道。并且它可以双面使用，性价比可以说是很高了~
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控制饮食
最后一招，也是最重要的一个方面，就是控制饮食！炸鸡、汉堡这些高热量的食物能不吃就尽量不吃。选择吃一些清淡的食物，水煮西蓝花、鸡胸肉、牛肉等等。只有管住嘴，迈开腿，你才能拥有人人都羡慕的傲人身材！
对所有女性来说，腹部是最容易囤积脂肪的部位。练就一身傲人的马甲线，告别腹部多余的赘肉，得到的不仅仅是男性的爱慕，也会得到无数女生的称赞~更重要的是，会让你穿衣更好看，颜值变更高哦！
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