虽然说跑步是最简单的健身方式，但是跑步健身也有很大的学问，如果跑步不得当，容易变成肌肉腿，不仅没有瘦下去，反而看起来更难看！
跑步前后一定要做好拉伸！跑步前不拉伸很容易导致肌肉损伤！跑步后不拉伸，则会让肌肉持续紧张，只有充分的拉伸可以缓解运动的疲劳，使肌肉慢慢放松下来，还可以预防腿粗。不仅要拉伸在跑步前还需要一些准备工作，可以让你事半功倍！
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舒适的跑鞋
对于跑步来讲，穿对鞋能够让你的训练事半功倍！专业的跑鞋设计一般都满足以下几个需求，跑的更快、跑的更长、跑姿矫正等当然舒适度也是最重要的！
这双Nike的跑步鞋，就十分合适。Nike revolution5采用的是柔软泡棉，能够起到一个很好的缓震作用。轻盈的织物和合成材料包裹双足，透气舒适。加固后跟搭配无缝覆面，提供了出色的支撑性和耐穿性，让你跑起来更加舒适自如。
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吸汗毛巾
跑起步来，一定会流汗，如果没有流汗说明你跑的还不足够，起不到一个健身的效果。所以在跑步前最好选择一条毛巾，一般是选择一款吸汗的运动毛巾。不掉毛不掉色是最低的标准，否则宁愿一身汗也不要身上黏上脏兮兮的毛。除了吸汗快，柔软也很重要！
hotsuit这条毛巾做了一个加长的设计，很适合运动的时候使用，加长了的毛巾不易从身上滑落，而且还可以延伸到多个地方擦汗，实用性强！毛巾摸起来柔软舒适，呵护娇嫩肌肤！这条毛巾最大的亮点就是它潮酷的外观，可以给运动中的你加分不少。
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跑步机
跑步当然也不一定就是在户外，遇上天气不好，也只能选择在室内跑步！这时候就需要一台跑步机来帮你，跑步机的选择也十分重要！毕竟要放在家里的，如果太占空间，则会造成不必要的麻烦！
这款赤兔跑步机很适合在家中使用，磨砂灰的机身，质感柔和，放在家中一点也不突兀。和配备了光学传感器，摔倒的时候，会自动暂停跑步，安全放心！不用的时候，还可以折叠起来放在家中，一点儿也不占位置。
正确的跑步姿势，也能让你事半功倍！夏天就要来了，瘦下来就可以和姐妹们一起穿小裙子逛街，姐妹们动起来！
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