每个男生都渴望拥有一身健硕的肌肉，尤其是在冬天长膘的季节，出门健身更是成了心有余而力不足。下面三步，坚持下来你也可以拥有强壮的身材！
健身不仅仅带来肉体上的变化，它带给了你强壮的胸腹肌，带给了你强壮的体魄！爱健身的人普遍都比较自信！男生的健身目标主要就是达到穿衣显瘦，脱衣有肉！那如何才能高效健身，拥有强壮身姿呢？
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哑铃推举
男生想要身材看起来更加强壮，胸肌的训练还是很重要的。单纯的训练胸肌，哑铃是一个必不可少的辅助训练单品。哑铃有更大的运动范围，让胸肌更好的挤压，还可以单手训练，改善左右控制力不一样的弱点。
男士健身训练的哑铃普遍都比较笨重，不过也确实需要更有力量的重物来训练肌肉，否则根本起不到一个训练的效果。像这款欧洲的海德哑铃有六档可调节的范围，5到15磅可轻可重，尤其适合健身新手使用。高强度的尼龙底座，坚韧不易断裂。
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杠铃仰卧臂屈伸
对于男生，有维度的手臂肌肉是性感体格的重要一部分，如果手臂力量太弱那么你的胸背也无法得到进一步的发展，作为哑铃的兄弟杠铃，也是男士健身的最佳拍档！能够有效的锻炼手部肌肉，杠铃的重量偏重，适合仰卧练习！
这款纯钢的哑铃杠铃组合，纯钢的材质没有任何刺激的味道，在家也放心使用。挤压式的钢螺母前薄后厚，通过自身挤压越拧越紧，不用担心散架掉落，避免在运动中受到伤害。单片的设计，重量也可以自由调节，使用起来十分方便。
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增肌
男生和女生健身最大的区别就是，男生健身一般都是增肌，这样才能让自己看起来更加强壮，而女生加肥都是想要苗条身材！所以男生想要练就强壮的身姿，增肌必不可少，一般的增肌方式就是吃蛋白粉增肌，蛋白粉可以避免肌肉流失，促进肌肉增长，提供能量！
奥普帝蒙的这款蛋白粉属于乳清蛋白粉，是要在训练完半小时之内喝。乳清蛋白粉是从牛奶蛋白中提取，可以及时修复肌细胞。这款蛋白粉粉质细腻易摇匀，食用起来更加方便吸收。
男生要想拥有强壮的身姿，一定要去健身，更要搭配合理的健身计划和健身方式，这样才能高效健身！
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