很多妈妈怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,尤其是产后恢复身材, 对于绝大多数妈妈来说都非常困难。
那么关于产后恢复,妈妈们都需要了解哪些知识呢?今天元宝妈妈就来和大家好好聊聊这个话题。
一、什么是产后恢复
产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
产后恢复包含的主要方面有体形恢复、子宫恢复和心理恢复。在此阶段,不仅要加强营养,多注意休息和阴部卫生,还要坚持适当运动。
二、形体恢复
关于妈妈的产后形体恢复,我们更加推荐的是运动,而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段,运动都能维持并改善人的心肺健康,降低肥胖及相关并发症的发生率,使人们更长寿。
正如美国妇产科协会推荐的那样,孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险,且对多数孕妇有益。所以,我们应鼓励无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。
当然无论妈妈们是孕期的哪一阶段,都不能进行高强度的锻炼,最好是做一些轻缓的运动,例如:步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练、网拍式墙球;如果再配合舒缓的音乐,就更好了。
漫步者TWS3采用左右耳分离式设计,无线牵连,小巧便携; CSR蓝牙芯片传输流畅,减少延迟,左右耳腔体同步发声,真正无线,让妈妈摆脱有线耳机需要携带播放器的困扰,倾听音乐更自在。
有别于其他无线产品,TWS3对音质并不妥协;,8mm钕磁动圈,专为体积小、器件多的腔体环境设计调校,更有CSR蓝牙芯片特有的高解析音质加持;中低频饱满真实,高频明亮自然;,胎教更出色。
TWS3造型圆润,单耳7.3g轻量精巧,人体工学弧度设计,此外匹配3对柔软硅胶耳套与3对耳撑,适用更广、舒适稳固,为妈妈的运动减压加分;重点是这款耳机也是支持通话的,接电话只需要轻轻一按; 耳机内置霍尔磁控传感器,从充电盒取出耳机即完成开机并自动回连上一次连接过的设备,摒弃繁琐,傻瓜式操作,让妈妈省时更省心。
质感喷漆充电盒,磁吸卡位,收纳稳固;耳机续航3小时,充电盒可续充3次、即额外提供9小时续航,保障每一次出行不断电;而且TWS3耳机部分支持IPX4级防水,多重工序有效防止雨水汗水损害元器件,不仅防汗还水防汗,妈妈带着游泳也是没有问题的。
三、子宫恢复
一般妈妈们生完小孩,子宫是可以随着时间自己完全复原的,不过多数需要6周左右时间,所以妈妈们主要需要耐心等待,并且与产后6周后去到医院复查一下子宫情况即可。
如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理;另外妈妈如果希望自己子宫恢复的更快更好,可以在产后多喂奶,刺激乳头可以促进催产素的产生,有助于促进子宫恢复。
四、心灵恢复
其实比起身材走形这些问题,女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化,也就是俗称的产后抑郁正,才更值得妈妈自己以及家人的关注。
典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%,通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。
由于大部分产后抑郁症的妇女处于幼儿哺乳期,许多女性担心药物治疗会影响婴儿的发育健康,所以音乐治疗作为一种非药物的行为治疗,此时就能发挥重要的作用。
在心情郁闷低落的时候,新妈们不妨试着听一些舒缓悦耳的音乐来放松一下心情,让情绪跟着音乐走,不仅可以调整心情,还可以避免自己胡思乱想。
漫步者W2蓝牙耳机,同样也是采用左右耳分离式无线设计,具有方便易携带,舒适稳固以及超强续航等优点;而且W2的也同样保持了漫步者对音质的高追求,CSR蓝牙芯片传输稳定,HiFi高音频技术更是接近于无损音质,相信一定能妈妈们带来非常愉快的音乐体验。
虽然妈妈们生产所需要的代价非常巨大,但是随着孩子一天天的长大你会发现你一切的付出都是值得的,希望各位妈妈可早日重回靓丽身姿,恢复健康的身体和心灵,去迎接自己未来的生活。
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