卧室灯太亮会影响健康？还会导致肥胖！

充足的睡眠是保证健康的前提，作为日常生活中睡觉的地方，卧室的环境会对睡眠起到很大影响，有研究表明，卧室灯太亮会导致人体生物钟和内分泌紊乱，不仅影响睡眠，还会对健康带来危害。

睡觉前和睡觉时的任何光线，包括灯光、手机屏幕，甚至是窗帘缝隙透进来的光线，都会扰乱人体的生物钟，从而诱发抑郁症，据悉75%的抑郁症患者有失眠症状。

睡眠质量会影响人体的内分泌系统和消化系统，睡眠不足或失眠时，人体便无法将白天进食的脂肪消化处理完，脂肪便会产生沉积，导致血脂升高、肥胖加重，如果睡眠受影响，会使交感神经紧张度上升，引发心脏的收缩压和舒张压不正常变化，导致心脏、心血管等疾病发病风险的增加。

褪黑素是一种促进睡眠的人体自然激素，有研究表明，睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑素的分泌，其水平的高低直接影响到睡眠的质量。

褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，它强有力的抗氧化能力可有效防止细胞发生氧化损伤，细胞的新陈代谢或受损修复过程大多在夜间睡觉时进行，当人体内的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少时，睡眠质量会下降，细胞更新受阻，就有可能导致癌变。